干货 | 健身教练最喜欢的拉伸动作

健身虽重要，拉伸更重要。无论是健身前后，合理的拉伸能更好的增加关节活动范围，增加锻炼时的动作幅度，提高身体协调性，减少关节受伤风险，舒缓运动后的疲惫，使得身体得到更好的恢复。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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也可以侧身做

动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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