坐错椅子 害老人家多年站不起

沙发太软，老人家须花更多力气才能站起。（本报资料照片）

一名失能的老人家多年来都无法自己站立，连倒水、上厕所都要麻烦家人，直到物理治疗师介入后，才发现老人家站不起来的最大主因，竟是因挑错椅子。

中华民国物理治疗师公会全联会常务理事范政弘表示，照顾老人家，挑对椅子很重要，范政弘表示，曾遇过一名轻微失能的老人家，多年来都无法自己站立，连倒水、上厕所都要麻烦家人，经常觉得自己很没用、很自卑，能力也衰退地愈来愈快，直到物理治疗师到家中查看环境，才发现长辈站不起来的重要原因，竟是客厅的一张沙发椅。

“让老人家坐沙发比较舒服”，是许多照顾者常有的错观念，范政弘说，沙发虽然坐起来舒服，但因为太软、高度太矮，老人家必须花更大的力气才能站起，久坐还会衍生出腰酸背痛问题，长期站不起，腿部肌力也会衰退。

范政弘说，除了沙发，很多行走不便的长者也会要求坐很矮的板凳，认为离地板近、比较有安全感，却不晓得坐得愈低反而愈难站起来，至于正确的椅子究竟怎么挑，他也提供三点撇步。

撇步一：椅子高度不可太低，椅子到地板距离最好和小腿同高，让髋关节弯曲保持在约90度。

撇步二：椅垫软硬要适中，不可太松软、支撑力不够。

撇步三：椅子旁最好有扶手，如果老人家走起路没力，最好准备助行器更安全。