​克服疫情不利影响，持续推进近视防护——五原县丰裕中心校2020年秋季近视眼防护知识宣传

      根据五原县教育局转发的《教育部办公厅关于开展近视防控宣传教育月活动通知》精神，我校于2020年10月23日举行了近视眼防护知识宣传月活动。活动以印发传单、给学生集中讲解、以美篇的形式向家长宣传，做到家校合一，共同做好学生近视眼防护工作。从以下几方面对学生和家长进行近视眼防护知识宣传。

什么是近视眼

       眼睛在松驰的状态下，物体发出的光线经过眼球的调节后，没有在视网膜上形成图像，而是在视网膜之前形成图像。

近视眼的危害

       近视的危害:近视会使视力下降，患者长期戴镜，会导致生活、工作不便，而中高度近视，还会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌，在升学、参军、找工作都会受到限制。而且近视还会引发白内障、青光眼等疾病，而中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲，造成更为严重的后果。一旦近视了要注意用眼卫生，玩电脑，看书写字的时候眼睛与物体要保持一尺距离。

怎样预防近视

      一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

       二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

       三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。

       四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。

       五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。

       六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

       七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

       八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

       九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

       十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发展。

           五原县丰裕中心校

            2020年10月23日