一个人体质，内因和外因一样重要。 只有代谢旺盛、气血充盈、内环境平衡，才是好身体的根基。必须用科学的方式，循序渐进，步步为营，弱鸡才能变猛禽！
（PS：人很虚的时候直接去运动、滋补都不合适。运动量一上去，身体仅有的元气消耗了，身体无法及时补充，极容易引起一场大病；若直接去滋补，补益的东西都需要消耗很多脾胃的能量才吸收，脾胃能量不足只能加工成半成品，不能为人体运化的半成品就是垃圾，还会引起新的代谢淤阻问题，这便是常说的“虚不受补”。）
首先，体质极差的人，脾胃功能肯定弱鸡了！
脾为后天之本，食物运化成能量的源头。
人体就是一个能量团。所有体质、疾病问题本质都是能量够不够，和运转畅不畅的问题。脾胃功能正常，说明能源站OK，身体不会虚到哪里去，因为有能量供应。
体质差到一定程度，身体内环境必是失衡得厉害，淤阻的淤阻，亏虚的亏虚，反应到外面就是面色暗沉、皮肤粗糙、黑眼圈、色斑、精神萎靡、拉稀或便秘、一风吹草动就生病。。。。
遇到体质很差的病人，我的经验是先从身体中焦的能量着手——调理脾胃。人体中焦能正常运转，才能运化食物为可利用能量，有了能量才是下一步调理的根基。
体质极差的人，脾胃的能量一定不足！先让脾胃功能恢复正常
饮食：清淡！天然！最好每餐都喝粥、蔬菜汁、土豆泥、水蒸蛋。。。这些易消化食物；杜绝油腻辛辣、大鱼大肉重口味，若消化吸收所需的脾胃能量。
脾胃好时大鱼大肉还能运化，脾胃能量不足时，只能加工成半成品，不但不能吸收利用，还会变成垃圾废物留在体内，造成进一步的体质恶化——肥胖、三高、湿气。。。。所以尽量让已经虚弱的脾胃工作轻松点。
1、吃天然食品！这点极其重要，越深加工过的食品，脾胃越难吸收，食品添加剂、防腐剂、色素、激素。对人体有日积月累的毒害，说食品级添加无害是现代食品工业的骗局！可以说所有体质问题和生病的根源都和现代工业化饮食直接相关。 因为脾胃肠道无法识别和分解‘人工发明’的东西，无法分解利用，都会变成垃圾和有害物质。所以尽量食用天然食品，少食多餐，不要超过6分饱。
（PS：有个普遍现象，北方人到南方打工，要吃面食，干活才有劲，吃饭感觉吃不饱，干活没劲；南方人到北方也一样，这就是人体对食物的识别特性。米饭和面食已经是性状和成分结构很类似的天然粮食了，却也能引起不同地域的人体对其吸收的差异，就别说现在各种“新发明”的‘人工食品’了，你的肠胃一辈子都无法分解和适应这种“新东西”。）
2、增加脾胃能量：脾化湿，主肌肉。随着饮食方面优化了段时间，脾胃环境（能量源）相对稳定些了，人就没那么虚了，肌肉也得到能量的供应。可以做些低强度运动，走路、慢跑、瑜伽、太极都可以。同时可以慢慢补冲中焦的能量：四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）或参苓白术汤（白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁），先小量，慢慢到正常用量，这两个方子具有补脾益气祛湿的功效，对提高中焦能量效果很好，药性稳定也安全，建议自己买点药材熬制，中成药难吸收。
现代人的饮食方式决定了几乎所有人都有脾胃方面的问题。随着脾胃功能上正轨，身体自行调节能 力会提高，体质、免疫能力都会有改善。是下一步调理的物质基础。
工作、学习压力大、精神紧张、患得患失。。。。久之，体内气机就会乱，最直接影响的是肝，肝郁气滞、肝气郁结。脾胃改善了，能提供能量，但能量不能正常流通，体质依然差。
并常有口苦口干、便秘或腹泻、胸闷或胀、力不从心、情绪不稳等状况，久之而肝郁化火，肝肾阴虚，会上火的症状，口疮、扁桃体发炎，性功能衰退等更复杂的情况。
情志的调理，是自我心态的管理。下面3条，绝对有效。不仅仅针对情志问题的病人，其他人也一样。
1、跑步：下午4-6点（氧含量最高），找个植物多风景好的地方，跑10分钟以上，这时全身毛孔舒张，身心和自然联通的最佳时刻，是身体自行调理气机的时刻。
2、打坐：每天只要5分钟，选择精神状态好（不瞌睡）的时候，绝对安静的地方，闭目打坐，方法核心是：不要想一切外界的事情，感受身体内在的气机。现代人无时无刻不被外界干扰，一直是向“外”走，如果每天5分钟用来向“内”走，就少有身体失调，内环境失衡的问题。每天拥有这5分钟，足以优化你一生的健康和命运。
3、平时枸杞泡水喝；适当用疏肝理气的方子调理，效果更好。
（Ps：中医情志可解释为现代医学的“心理”，所有心理上的问题最终都会反应到生理，体质和心态相互影响，互为因果。）
气血润养五脏，气血虚则五脏失养，就像机器润滑剂不足、滋养不足，运转就不流畅。
但补气血是建立在上文第一和第二步调理基础上的，脾胃运作正常，才有足够能量运化补气血的药材或食材（补气血的相对滋腻）； 情志条达，气机通畅了，补了气血才能更好运作，否则肝气郁结会更甚。
气血虚导致整个身体机能不足、精神衰弱，运动少、久坐久卧、过劳过逸、用眼过度非常耗气血。
（眼睛是很耗气血的器官。整天对着屏幕，躺床上盯手机时间太久，困了关灯却睡不着，是气血消消耗过度，心神失养所致）
气血不足或不畅，造成面色暗沉或苍白，皮肤粗糙无光，易疲倦，怕冷，气短懒言。。。气推动不了血，女性易造成月经不调，行经不畅；男性则会晨勃减少，房事不力。
这种情况以滋补疏通气血出发调理
方子推荐八珍汤;人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草
食疗推荐：桂圆红枣红豆粥
配合有氧运动和无氧增肌运动，全身气血充盈通畅了，面色、精神状态各方面都会改善。
（Ps：有些人减肥难，怎么都瘦不下去，很多是因气血不畅或不足所致。气血不足，代谢就慢，有研究表明同一个人自然状态下，气血充盈时比气血不足时要多消耗5%-13%的能量。）
到这里其实体质已大致恢复，整体的身体能量运作框架已经建立起来，有了自我调节的能量和物质基础。在这个整体框架里再去解决其他问题——局部的身体失调或失养，会更事半功倍，也更长治久安。
五脏六腑相互依存、相互影响，必须先从整体出发来调理，并内调和外调结合才是王道。从能量的角度看待人体，只要抓住两个点：整体/局部的能量有没有？输送通不通？
能量没有，就是“虚”，虚了就要它休养生息，内调/外调辅佐它慢慢起来；能量有，但输送不通，就是“实”，就要想办法去疏通。
人体都有强大的自我修复能力，切不可盲目用药，打乱人体自身节奏。现代人用药过度很严重，尤其小孩子，感冒发烧动不动吊瓶，用抗生素。
每个人都或多或少都有体质问题，处于亚健康状态，所有病都是体质问题积累到一定程度的爆发，体质好的，不可能突然得大病。
如果有什么不懂得可以随时咨询小师妹
联系客服
