不少中老年人开始学习保健养生,因为之前太不爱惜自己身体,到年纪大了才学会慢慢弥补,以下介绍您“养生三组合”。
组合一:合谷内关足三里,日按一遍健全身
组合包括三个穴位,合谷穴、足三里与内关穴,此三穴是中医学中强身治病的三个重要穴位,保持按摩可提升人体抗病机能。
合谷穴:在手背面拇指与食指之间
合谷为大肠经原穴,多数组织器官只要是大肠经循行,按摩合谷就有效,针对于头脸部、上肢等部位疾病,其保健作用更优。
内关穴:在腕横纹上2寸的地方
归属手厥阴心包经,是心脏的保健穴位,现在多用于心痛、心肌炎、心律不齐、失眠、中风、癔病等疾病。
足三里:在小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前缘一个手指位距离
归属足阳明胃经的足三里主施胃经调和,调理脾胃、能缓解胃痛、止呕、通便秘,补中益气、通经活络、扶正祛邪。
组合二:拍打拉筋百病消
拍打养生的方式最早来源于道家,通过拍打使体内无用之物浮出表面随后被排出体外。拍打看似简单,其实暗中潜藏学问,通过这个动作可拍出血毒、瘀痧,是促进新血换陈血的过程。
拉筋养生,黄帝内经中写到“筋长一寸,延寿十年”。中医对筋有独特的理解概念,不少疾病因筋缩导致,如上班族白领的肩周炎、腰腿痛、颈椎病等,拉筋保证经脉之气血通行,拉筋即是通经络,让血液在体内良好流动。
组合三:顶天立地,收敛心性
先平站,双脚放松,双手自然垂下;双手逐渐向前伸展,合十慢慢上举放在头顶,最后举过头顶;然后蹬起双脚,仿若顶天立地的感觉;最后双手慢慢放下,立于胸前,掌根处正对膻中穴,心中默数30秒,最后停止。
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