水是生命之源健康之本，我们人类的生存都离不开水，据有关研究发现人体内80%的疾病与喝水有关系，所以水与我们的健康息息相关，而白开水是推荐给大家的首选饮料。凉白开是这个季节很多人的最爱，但是“这个时候”建议大家还是不要喝太凉白开水。
那就是清晨的第一杯水，我们都知道早晨起床第一件事就是要喝一杯水，因为经过一夜的睡眠，人体从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量的水分，此时人体处于缺水的状态，所以清晨第一杯水尤为重要，不仅可以有效的补充水分稀释血液，降低血液的粘稠度，避免心脑血管疾病的发生，而且可以调节肠胃清扫体内的垃圾。同时有利于尿液的排出、冲洗尿道，预防尿道感染和尿道结石以及其他泌尿系统疾病的发生，所以清晨一杯白开水是很有必要的。
但是很多朋友会习惯在头一天晚上晾好一杯开水，等第二天早晨起床喝，这种做法很不可取，如果是在夏季气温超过三十度，空气湿度又比较高，细菌繁殖比较快，隔夜的凉白开会失去生物活性，并容易被污染会引起腹泻的情况。如果是在寒冷的冬天，凉白开水温太低，早晨人体阳气生发之时，长期有这种习惯易出现虚寒的症状，对于胃肠道的刺激也很大，有研究发现温开水的水分子与人体的亲和性最佳，细胞吸水能力最强，所以早晨喝一杯温开水是最佳的选择，特别是体弱多病、怕凉胃寒的朋友来说，清晨一杯温开水是上乘的选择。
夏天天气炎热，很多人都会不停的喝水，一定要注意喝水并不是多多益善，喝水太多不但无益反而会危害身体的健康，严重可能会出现“水中毒”，比如全身无力、多尿、而且越喝越觉得口渴的情况，所以只有适当的喝水才有利于健康。《2016版中国居民膳食指南》建议成年人每天1500--1700毫升为宜。
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