最高效的燃脂动作，4周变身“小纤腰大长腿”！

甩掉腰部赘肉，细腰，长腿会让你魅力指数升级。在家随地可做练习，消耗多余脂肪。

7个燃脂动作，每天只需要10来分钟的时间，坚持4周，就可以紧致全身线条，特别是腰腹和腿部减脂效果最明显~

1.髂腰肌拉伸

15秒后换边

2.猫与牛

以此重复12次

3.旋腿臀桥

重复15次

4.侧弓箭步旋体

15秒后换边

5.跪式直腿旋体

20秒后换边

6.股四头肌拉伸

每边完成15秒

7.梨状肌拉伸

每边完成15秒

以上动作能够保持有氧运动燃烧脂肪的优势，又有高强度运动后持久提高代谢消耗脂肪的优点，坚持下去不仅能够瘦身还能翘臀哦！