甩掉腰部赘肉,细腰,长腿会让你魅力指数升级。在家随地可做练习,消耗多余脂肪。
7个燃脂动作,每天只需要10来分钟的时间,坚持4周,就可以紧致全身线条,特别是腰腹和腿部减脂效果最明显~
1.髂腰肌拉伸
15秒后换边
2.猫与牛
以此重复12次
3.旋腿臀桥
重复15次
4.侧弓箭步旋体
15秒后换边
5.跪式直腿旋体
20秒后换边
6.股四头肌拉伸
每边完成15秒
7.梨状肌拉伸
每边完成15秒
以上动作能够保持有氧运动燃烧脂肪的优势,又有高强度运动后持久提高代谢消耗脂肪的优点,坚持下去不仅能够瘦身还能翘臀哦!
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