喜欢宅在家里的朋友都会很容易养胖，尤其是小肚子上特别容易长赘肉，还非常难减，宅女们又不喜欢通过运动来减肥，又因为宅男宅女们整天吃零食，窝在家里看一整天的电视，久而久之容易囤积赘肉的腰腹部就成为受灾区了。那我们要怎么减肚子上的赘肉?今天小编就给大家推荐几招居家减肚子方法，超有效减肚子噢!
方法一：
①吃清肠蔬菜
排便不畅，肠内垃圾堆积是造成肥胖的原因之一，所以得多吃清肠蔬菜。所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
②水果排毒素
可选食柠檬、橘子、葡萄、甘蔗汁、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。
③豆类消水肿
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。
④吃薯类食物瘦身
常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌 症的风险。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。例如紫薯南瓜糖水，可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的。
方法二：喝山楂翠钱茶去痰湿健脾减脂肪
另外造成肚子赘肉多的一个重要原因就是，长期不运动，又爱宅在家里，造成体内血液运行缓慢而致血瘀、脾胃功能失调，痰湿偏盛，这种症状常表现在肚子、大腿部位肥胖。所以常喝此茶，以消食化积、行气散瘀，祛湿健脾。
山楂翠钱茶：取翠钱叶 30克，桑叶30克，山楂、决明子15克，罗汉果6克。全部材料一起煎煮，每日饮用。不想煮或没有时间煮的，可用山楂翠钱茶茶包，直接用温开水冲泡5分钟左右，每日1-2茶包，两个礼拜就能看到身体有明显变化了。
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