从中医角度来看,肥胖的人大多痰湿、气虚,体内湿气过重,也偏好重口味,常摄取高油高盐高脂肪的食物,导致营养过剩,身体酸碱性失衡。要减肥,需要祛湿以改善脾胃,利便排毒,消水肿,以达到瘦身目的。
细数一下湿气重的表现
1.头部:有一句还说,“什么事都是要从头做起”,当湿气入侵身体初期时,头部是就会有反应,呈现“天翻地覆”的感觉,像裹着一块厚厚的湿布;还会有发热眼肿、怕冷又怕风,流清鼻涕等等症状。
2.关节:不要以为关节问题只是老年人的专利,如果被湿气侵蚀到关节时,关节也会出现一定的病症,导致气血运行不畅、酸痛沉重、屈伸不利等症状,值得注意的是,在炎炎夏日,很多爱秀身材的女人,会穿一下露脚踝与脊梁的衣服,这样很易被湿气侵蚀关节。
3.消化问题:一般体内湿气重的人,上厕所比较频繁,大便粘马桶,而且要用三到五张纸,才能擦干净,中医认为,身体受到湿邪困扰,气机不利,各种阻滞也使体内生热,两者结合产生湿热体质。
4.妇科病:小便及妇女带下、小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状,都有可能是湿气重引起的。
5.舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现,看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
常言道:湿气也并非一早一夕就没治愈的,祛湿讲究的是方法对,效果好.
①仰卧起坐+有氧运动法
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪和湿气。有氧运动可以是跑步,兵乓球,瑜伽等
②平躺法
仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,重复做就可以了。又或者平卧在硬床上,双腿向上抬高伸直,双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角,再慢慢将双腿放下,重复运动就可以了。
③饮食疗法
马齿苋,具有清热利湿、解毒消肿、消炎止痒的功效,非常适用于湿气重引起的湿疹治疗,同时,马齿苋还是皮肤疾病常用的中草药。
荷叶泡水喝,能够起到很好的止泻以及补助脾胃的作用,身体也可以清暑利湿,拉肚子的情况自然而然就消失了。
醋泡黑豆是一种不管男女老少都适用的一种养生排毒食补品。男人吃了能够补肾益精,女人吃了能够延缓衰老,同时还有润肠通便、美白养颜、淡化色斑、消除口臭等效果。每天一口排毒养颜更显年轻。
陈皮茯苓茶可以有效的帮助身体健脾利湿,化痰减肥。因为陈皮茯苓茶中的陈皮和茯苓都具有很好的渗湿利水、健脾和胃的效果。陈皮含有大量挥发油和橙皮甙等成分,能有效促进消化液的分泌,排除肠道内积气;茯苓自古以来就常用于小便不利,水肿等症。陈皮+茯苓,祛湿效果更好。
阴陵泉,顾名思义这个穴位对于水湿病症有很好的治疗作用,而且这个穴位在脾经上,能够健脾而利湿,还能够促进消化,很适合天气逐渐转热后,脾胃为湿热所困的病症。
阴陵泉在屈膝九十度的时候,位于膝关节内侧下方胫骨内侧髁的下方凹陷处。点按阴陵泉的时候,以指腹或按摩棒垂直点按此穴,力度以有酸胀痛感为宜,维持3分钟,然后换另一侧继续操作。
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