从中医角度来看，肥胖的人大多痰湿、气虚，体内湿气过重，也偏好重口味，常摄取高油高盐高脂肪的食物，导致营养过剩，身体酸碱性失衡。要减肥，需要祛湿以改善脾胃，利便排毒，消水肿，以达到瘦身目的。
细数一下湿气重的表现
1.头部：有一句还说，“什么事都是要从头做起”，当湿气入侵身体初期时，头部是就会有反应，呈现“天翻地覆”的感觉，像裹着一块厚厚的湿布；还会有发热眼肿、怕冷又怕风，流清鼻涕等等症状。
2.关节：不要以为关节问题只是老年人的专利，如果被湿气侵蚀到关节时，关节也会出现一定的病症，导致气血运行不畅、酸痛沉重、屈伸不利等症状，值得注意的是，在炎炎夏日，很多爱秀身材的女人，会穿一下露脚踝与脊梁的衣服，这样很易被湿气侵蚀关节。
3.消化问题：一般体内湿气重的人，上厕所比较频繁，大便粘马桶，而且要用三到五张纸，才能擦干净，中医认为，身体受到湿邪困扰，气机不利，各种阻滞也使体内生热，两者结合产生湿热体质。
4.妇科病：小便及妇女带下、小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，都有可能是湿气重引起的。
5.舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现，看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
常言道：湿气也并非一早一夕就没治愈的，祛湿讲究的是方法对，效果好.
①仰卧起坐+有氧运动法
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪和湿气。有氧运动可以是跑步，兵乓球，瑜伽等
②平躺法
仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，重复做就可以了。又或者平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下，重复运动就可以了。
③饮食疗法
马齿苋，具有清热利湿、解毒消肿、消炎止痒的功效，非常适用于湿气重引起的湿疹治疗，同时，马齿苋还是皮肤疾病常用的中草药。
荷叶泡水喝，能够起到很好的止泻以及补助脾胃的作用，身体也可以清暑利湿，拉肚子的情况自然而然就消失了。
醋泡黑豆是一种不管男女老少都适用的一种养生排毒食补品。男人吃了能够补肾益精，女人吃了能够延缓衰老，同时还有润肠通便、美白养颜、淡化色斑、消除口臭等效果。每天一口排毒养颜更显年轻。
陈皮茯苓茶可以有效的帮助身体健脾利湿，化痰减肥。因为陈皮茯苓茶中的陈皮和茯苓都具有很好的渗湿利水、健脾和胃的效果。陈皮含有大量挥发油和橙皮甙等成分，能有效促进消化液的分泌，排除肠道内积气；茯苓自古以来就常用于小便不利，水肿等症。陈皮+茯苓，祛湿效果更好。
阴陵泉,顾名思义这个穴位对于水湿病症有很好的治疗作用,而且这个穴位在脾经上,能够健脾而利湿,还能够促进消化,很适合天气逐渐转热后,脾胃为湿热所困的病症。
阴陵泉在屈膝九十度的时候,位于膝关节内侧下方胫骨内侧髁的下方凹陷处。点按阴陵泉的时候,以指腹或按摩棒垂直点按此穴,力度以有酸胀痛感为宜,维持3分钟,然后换另一侧继续操作。
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