秋季润秋燥, 常吃这些更养生

秋季是自然界寒热更迭的季节，立秋过后天气渐渐转凉，受其天气转变的影响，身体也开始进入了“阳消阴长”的过渡阶段。而且秋季偏燥，空气中缺少水分，而谈及秋季养生，更要注重润燥、滋阴。而除了平日养成良好的作息习惯、多喝水外，在平日的饮食上也要着重的添加一些润燥的食材，进而从饮食上来达到改善身体干燥的情况。说到这，不妨看看下面这些润秋燥的食材吧：

白莲子

莲子自古以来可以说是公认的老少皆宜的精心安神、去燥的营养滋补品。当然其吃法也是多样，可用来配菜、做羹、炖汤等，而它里面的中间绿色的芯可用来泡水喝，有清热泻火的作用。

枣

所谓“一天食三枣，青春不显老”，秋季皮肤难免会感到干燥，而红枣作为补气养血的佳品，平日适度的吃对身体有很好的滋补作用呦。

山药

山药的营养价值非常高，其可以说是适合秋季的健康滋补品，能滋阴又能利湿，能润滑又能收涩。而这个是河南焦作温县的铁棍山药，其皮较薄，表皮呈土褐色，密布细毛，其肉质紧实粉性足，入口面糯香甜。

小南瓜

南瓜是日常生活中常见的一种蔬菜,相信大部分家庭的厨房里都有它。其通常搭配小米来煲粥，有很好的补中益气和润肺、美容等功效。当然，南瓜的种类有很多，但这个是贝贝小南瓜，相比我们常见的南瓜，口感更加的软糯香醇。