秋季减肥要注意的五个问题，做到了减肥也许会事半功倍

一、有规律的吃三餐：体重保持比较好的人一般都会有规律的吃三餐，而很多肥胖的人都不规律吃三餐的习惯，很容易暴饮暴食，这样太容易发胖了。因此要想减肥瘦身一定要养成规律吃三餐的习惯。

二、适当控制食欲：想减肥必须控制自己的食欲和饮食量，因为如果过多的摄入食物特别是高热量的食物，即使喜欢运动，也会给减肥造成不小的压力。可以少食多餐，但一定要有规律，还要控制量，这样才能有效的控制体重。

三、多运动多跑步：减肥仅靠控制食欲和饮食是不够的，一定要结合运动一起，特别是有氧运动。一般来说人们愿意每天运动的时间不是很多，普遍在30分钟左右。那么好好利用这30分钟的宝贵时间，利用好了之后可以减掉可观的肥肉。当跑步变成你的日常习惯之后，你就会觉得很有趣，并不觉得自己在刻意减肥而是在保健自己最宝贵的身体。

四、多吃有助于减肥的水果蔬菜：生活中有很多营养丰富而且热量脂肪较低的果蔬，在平常可以适量的用这些果蔬代替主食或者一些零食甜点，这样不仅可以控制人体的热量脂肪摄入，还有益于人体的健康。

五、早睡早起，充足睡眠：秋季天气变冷让整个人的代谢能力也下降了很多，也正是因为身体消耗降了而需要的热量却没降下来，才会导致大家发胖，这个时候你要尽量的加强你的新陈代谢，让你身体的消耗恢复到正常水准，让你吃进去的热量也能被消耗掉，所以你的睡眠是非常非常重要的，因此务必要保证每天8小时的睡眠时间。