中国自古讲究养生之道，历朝历代的皇帝也追求长生不老，这其中的“偏执者”汉武帝 ，几乎一生都在寻求“仙药”，直到生命即将结束之时，他却发出了这样的感慨：“昔时愚惑，为方士所欺，天下哪有仙人？尽妖妄耳！节食服药，差可少病而已。”
的确 ，世上哪有长生不老，有的是「少病长寿」，这一点跟我们平时的生活习惯密不可分，美国《预防杂志》就曾发布过一些长寿细节，其中第6条很多人都能做到，小圈马上跟大家分享，看看你做到了几条？
第1条：喜欢喝茶
中国是茶的故乡，因茶而起的「茶道」可俗可雅，无论是极具观赏性的功夫茶，还是老百姓们平时手拿杯喝茶，都可称之为「茶道」，喝茶不但解口舌干燥，还有助于降低患心脏病和中风的几率，因为茶叶中含有「类黄酮」等抗氧化剂，而「类黄酮」可抑制有害低密度脂蛋白产生，可以改善血管收缩功能和动脉硬化，从而降低心脏风险和血栓形成。
第2条：腿部肌肉健壮
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。我们的双腿不但支撑全身重量，而且拥有人体50%的神经和血管，是血液循环的重要通道，腿部健康健壮，才能更好促进血液流动，即使年龄大了，腿部也能保持充足力量，而腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体会虚弱。
第3条：很少喝碳酸饮料
碳酸饮料喝起来着实爽快，但是它含有二氧化碳、糖分和磷酸，磷酸摄入过多，则会影响钙吸收，如果长期饮用碳酸饮料，会埋下骨质疏松的危险，调查显示，经常喝碳酸饮料的人也比不常喝的人更容易骨折；而其所含大量糖分，无疑会成为糖尿病的诱因之一。所以，碳酸饮料还是少喝为妙。
第4条：少吃红肉
“少吃红肉，多吃白肉”，大家都有听说过这句老话儿吧，其实这还真有科学依据。美国癌症研究院一份报告指出，每周吃红肉大于510g，会增加患直肠癌风险，每天吃超过99g加工肉食品，则会提高患直肠癌风险。
首先明确一下红白肉如何划分，即做熟前颜色呈红色即红肉，如牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物肉，而白肉则是做熟前颜色很浅，如鸡鸭鱼肉，虾蟹等非哺乳类动物；相对于白肉来说，红肉含有更多脂肪、饱和脂肪酸，摄入过多，就会造成血液中胆固醇水平升高。但不是要大家不吃红肉，而是少量，中国营养学会推荐成年人每天吃畜禽肉类保持在50～75克（1两 ~1.5两）左右较好。
第5条：喜食紫色食物
果皮或果肉为紫色，都属于紫色食物，包括紫葡萄、蓝莓、紫茄子、紫洋葱、紫甘蓝等，当然红葡萄酒也算。紫色蔬果含有的花青素，具有抗氧化预防衰老的功能，还可控制血管硬化，从而降低了心脑血管疾病的生发，其中蓝莓含有非常丰富的花青素，平时不妨多吃些。
第6条：每天步行30分钟
国际心脏协会建议每周不少于150分钟走路时间，即每天步行30分钟。走路可以促进腿部血液流动，预防静脉曲张；坚持步行30分钟至少燃烧体内150卡路里的热量；漫步还可让心情放松，释放压力；这些都有助于身体健康。
第7条：喜欢做家务
喜欢做家务的朋友，应该都很热爱生活，一般来说，做家务达到1个小时以上，能够燃烧285左右的热量，另外，做家务也是一种转移注意力，让人减压的方式，这对身心健康皆有益处。
第8条：性格开朗活跃
美国《心理学家》杂志针对性格对健康的影响做过一项研究：17%左右的美国人性格较开朗活跃，他们身体健康情况也比沉闷的人更好一些。
正如佛家所说「境由心生」，心态会影响你看待事情的角度，以及看事物的美丑，乐观积极的心态会潜移默化地转移到身体上。
那么，这些预示着长寿的小细节，你做到了几条呢？其实啊，最重要的是活在当下，享受现在。
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