俗语说,千金难买春来泄。春季阴雨绵绵,到处湿漉漉的,身体乏力,贪睡早晨又起不来,刷牙的时候嗓子不舒服,口干口苦,容颜憔悴,皮肤暗谈无光..其实这些都是湿气重的表现。
中医将大便溏稀不成形,满脸油腻,嗜睡,困乏无力等等这种状态称为湿气重。中医认为,湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,被称为湿热;与风在一起,被称为风湿;与暑在一起,被称为暑湿,是健康的克星,很多疾病的诱因和帮凶。
体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象,口腔症状比较明显,舌苔白厚。
中医认为,“湿气”会引发和恶化多种疾病,很多人患上了脂肪肝、哮喘、发胖,高血压、心脑血管等疾病,糖尿病,代谢综合征,过敏性鼻炎,咽炎,妇科疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪有关。为什么湿气会引起这么多疾病呢?让我们先来看看湿气的典型症状:
1、大便糖稀,不成形,小便排泄不畅。(肠胃排泄出了问题)
2、胸口闷,喉咙有痰(肺弱)。
3、一吃饭就冒汗,稍微一热就浑身是汗,每天困乏的不行,怎么睡都睡不够。头晕犯困。(说明气虚,阳气不足)
4、体重逐年增加,肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩(说明脾虚,因为脾虚是导致肥胖的主因)。
5、胃胀,胃难受,多吃点东西就成积食,大腹便便(胃弱)
6、机能衰退,对房事不感兴趣,男性阳痿早泄。(肾虚)
1、舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”。舌苔白厚。
2、头发爱出油、面部油亮。
3、浑身是否有黏糊糊的感觉,老感觉不清爽。
如有以上任意一种症状,要引起注意了,说明体内有湿气。
1、越懒越要动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
3、避开湿气的环境
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
食疗除湿气的古方老中医开出的百试百灵8味食疗祛湿妙方!
1、健脾胃之药(莲子、山药);
2、渗湿之药(燕麦、薏仁、红豆);
3、滋补五脏之药(枸杞、茯苓、糖)。
这款祛湿食疗方子出自战国时期中的《黄帝内经》。
材料:红豆、薏米、燕麦、枸杞、山药、茯苓、小米、莲子、芡实
做法:所有材料洗好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
拔罐是中医传统的治疗方法之一,可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效,能有效祛除体内湿邪,而且操作相对比较方便,在家中就可完成。
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