腰部赘肉是很多美眉共同的特点,特别是对于上班族来说,腹部更是堆满一层层的赘肉,下面小编给大家分享一些快速甩赘肉的方法,一起来看下。
1、运动:靠墙站立
同样晚餐只吃三到五成饱,而且需要吃的清淡,晚饭后半个小时,夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上,几分钟后会明显感觉到腰部很累,每天坚持十五分钟,每天做一次,一周开始就能看见效果。
2、减肥食谱:双豆炖鸡翅
此款减肥食谱也同样具有丰胸的作用,主要就是因为黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品),还含有“植物雌激素”。
原料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤
做法:先将备好的黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟加入调料调味即可。
不过在制作过程中一定要注意豆类的皮不能除去,还有鸡翅不能选择胶原蛋白含量较低的翅根部位,而是翅中和翅尖。
最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质,4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)是补中益气,养血安神的佳品。
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