做饭是一种心情,更是一种感情。教你轻松烹调出餐桌上的美味佳肴,既可以让家人“餐餐滋味好,顿顿营养全”,还可以使您从中享受到家的温馨和成功的喜悦。
三色蒸蛋
材料:鸡蛋3个,皮蛋1个,咸蛋1个,葱花5克,盐3克,鸡精3克,胡椒粉2克,食用油适量
做法
1.咸蛋、皮蛋放入锅中煮一会儿,捞出。
2.咸蛋、皮蛋剥开去壳,切小块备用。
3.将鸡蛋打散,加温水、盐、鸡精、胡椒粉、食用油搅拌均匀。
4.放入蒸锅,加盖以大火蒸约10分钟至熟。
5.取出蒸好的蛋羹,撒入咸蛋、皮蛋。
6.再放入蒸锅,蒸1分钟至熟透。
7.取出,撒入葱花即可。
鸡蛋营养丰富又全面,含有蛋白质、卵黄素、卵磷脂、多种维生素和铁、钙、钾等矿物质,这些成分容易被人体消化和吸收,对增进神经系统的功能大有裨益,还能起到健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效。
小鸡炖粉条
材料:小鸡肉500克,香菇50克,水发粉条100克,蒜苗段30克,葱白10克,生姜片10克,蒜片5克,
盐3克,料酒4毫升,老抽3毫升,白糖3克,蚝油适量,淀粉适量,食用油适量
做法:
1.将洗净的小鸡肉斩块,装入碗中。
2.水发粉条洗净切成小段。
3.小鸡肉加少许料酒、盐、淀粉拌匀,腌渍15分钟
4.锅中倒食用油烧至四成热,放入鸡肉块,滑油片刻捞出。
5.锅留底油,放入生姜片、葱白、蒜片爆香。
6.放入洗净的香菇,再加入鸡块,翻炒1分钟。
7.加入剩余料酒煸炒。
8.放入水、老抽、白糖、盐、蚝油炒匀。
9.倒入水发粉条炒匀,中火炖5分钟至熟。
10.撒入切好的蒜苗段。
11.翻炒片刻。
12.出锅即可。
炖粉条时,添加的水要稍微多一点,以免粉条膨胀后粘锅。
粉条含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条还有良好的附味性,能吸收各种鲜美汤料的味道,再加上其本身柔润嫩滑,食用时更加爽口宜人。
鸡肉脂肪含量较少,但富含高度不饱和脂肪酸,适宜虚损羸瘦、脾胃虚弱、食少反胃、气血不足、头晕心悸者食用。
土豆羊肉丝
材料:精羊肉200克、土豆100克、鸡蛋1个(取蛋清)。■调料盐、葱末、白糖、胡椒粉、酱油、淀粉、料酒、植物油、水淀粉
做法:
1.将羊肉洗净,去筋膜,切丝,放入碗内,加盐、蛋清、淀粉、料酒拌匀;土豆去皮洗净,切丝。
2.锅内放植物油烧热,放羊肉丝翻炒至变色时捞出。3.锅内加油烧热,放葱末炝锅,加土豆丝、羊肉丝、料酒、酱油、盐、白糖炒匀,用水淀粉勾芡,撒上胡椒粉即可。
回锅肉
材料:猪五花肉300克、蒜苗50克。
调料:植物油、豆瓣酱、甜面酱、酱油、料酒、白糖、葱花、味精。
做法:
1.猪五花肉洗净,用沸水煮熟后,切片;蒜苗洗净,切段。
2.炒锅中倒入植物油烧热后,放入肉片煸炒,待肉出油卷起时,即加入豆瓣酱、甜面酱炸出香味,下蒜苗段和酱油、料酒、白糖、葱花翻炒,然后调入味精搅拌均匀,出锅即可。
风味小炒肉
材料:猪五花肉300克,尖椒、洋葱、胡萝卜各10克。调料:植物油、盐、鸡精、白糖、料酒、酱油。
做法:
1.猪五花肉洗净,切薄片;洋葱、尖椒、胡萝卜均洗净,切成丝。
2.炒锅中放油烧热,放入肉片,炒至肉片变色、肥脂呈透明后,捞出沥油备用。
3.锅留底油烧热,放洋葱丝爆香,再放胡萝卜丝、尖椒丝、五花肉片煸炒,调入料酒、酱油、白糖、盐、鸡精即可。
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