小伙伴们,今天的4点13分,我们迎来了春天的第五个节气——清明,同时也是一个美丽又深具文化内涵的节日。春回大地,桃红柳绿,正是游春踏青的好时节~
虽然天气渐暖,但春雨仍不时带来凉意。此时除注意添衣保暖之外,在饮食上也要以“清补”为主,避免食用鸡肉、笋、海鲜等“发物”。多吃利水除湿的食物,多吃疏肝、去火、润燥的时令食材。
清明养生,这5种食物要多吃:
1. 荠菜:“三月初三,荠菜当灵丹”,正当时令的荠菜,常吃能养肝、明目、利尿、健胃消食、降血压。
2. 山药:春天吃山药,能为身体补充津液,滋阴润燥。山药中所含的黏液蛋白,能预防心血管脂肪沉积,防止动脉硬化,避免肥胖。
3. 菠菜:菠菜中类胡萝卜素、维生素C含量极高,常吃能滋阴平肝、养血、润燥、助消化,还能缓解春季干燥引起的便秘。
4. 薏米:利水除湿去火的神器,含有氨基酸、多种维生素和矿物质,能帮助排出体内水肿,健脾清肠,还有美白肌肤的功效。
5. 梨:春天不能少的时令水果,能补水润肺、清热镇静、止咳化痰,还能润肠通便,尤其适合需要养肝、虚火旺盛的人群。
文章转自豆果美食公众号
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