对于长期伏案工作的职业者来说，腰椎间盘突出的症状是常见的事了。不仅如此，现代社会环境下，学生和司机等，也都有出现腰椎间盘突出的症状的可能，腰椎间盘突出已经是危及人类健康的一大杀手了。
腰椎间盘突出预防措施
1、戒烟
吸烟过量会导致腰部疼痛，这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩，血管壁缺血和缺氧，是椎间盘的营养缺失，加速腰椎的退行变化。此外，吸烟会引起剧烈的咳嗽，加速腰椎的退行变化。
2、加强体育锻炼
对于久坐的人士来说，体育锻炼是十分重要的，应保持每周有一定的锻炼时间，选择自己喜爱的运动项目，持之以恒，有助于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。中老年人尽量选择比较温和的运动，避免激烈的球类运动，可以选择广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动。
3、保持正确的劳动姿势
无论是习惯站立劳动的人士还是坐立工作的人士，都可能患上腰椎间盘突出，因此要注意保持正确的工作姿势，除了能够方式腰部肌肉的劳损，还可以提高工作效率。坐立工作者要调整好座椅的高度，是双膝关节能够自由地屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
腰椎间盘突出症可以用杜仲泡澡:杜仲50克。直接将杜仲煎水后取药汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分钟。补肝肾、强筋骨，适用于腰椎间盘突出症，腰部酸痛。腰间盘突出是司机的职业病，随着时间的推移，腰间盘突出就会离你越来越近。所以用杜仲泡澡是少不了的，除了司机，还有一些经常坐着的职业，比如白领、程序员等等，一天得连续工作十个小时，腰就坚持不住了，因此就患上了腰间盘突出，有的还是年纪轻轻就得了这个病，以后的生活可就不好过了啊，白领朋友就给了泰 致 逍 贴 来帮我的腰椎了，简单使用了两个月左右的时间，腰疼痛和酸麻僵硬感没有了。
平时可以多吃些食疗:
1、丹参煨猪肉
瘦猪肉200克，丹参40克，将上述两种材料一起煮熟即可，日常食用。适用于急性腰扭伤。
2、牛膝炖猪肉
土牛膝200克，瘦猪肉400克，冰糖100克，土牛膝加适量的水煮半个小时，过滤出汤汁1000毫升，把切成丁的瘦猪肉用药汁炖至猪肉烂熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。补肾壮腰。
3、樟脑泡酒涂抹
首先备白酒60毫升，樟脑9克，姜汁少许，樟脑倒入酒内溶解后，滴入姜汁，摇匀，外涂患处，一日3次。活血化瘀，消肿止痛。
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