睡前几个小动作，激发人体自带的天然“大药”：补肾、调气血！

许多人在身体出现问题后，都会选择吃药来进行调理。中医认为，“是药三分毒”，能不吃药，就尽量不吃药。

如果不吃药，那身体出问题后该如何调理呢？其实每个人都自带天然“大药”，只要将其激发，就足以解决许多问题。

睡前做这几个小动作，有助于激发人体自带的天然“大药”，补肾、调气血！

1、手背靠腰

晚上睡觉前，将双手手背紧靠腰肾所在的位置，仰卧于床上，有助于温肾补气血。手心和手背有两个重要的穴位，内劳宫穴和外劳宫穴，中医认为，亥时到子时之间做这个动作，地气会通过内劳宫穴吸入，然后通过外劳宫穴注入双肾，再加上手掌本身的热量，能对双肾起到温煦的作用。

2、手握双拳贴腰

站立，手握双拳贴在腰肾的位置，然后随着身体上下轻微抖动，这个动作有助于鼓动肾气、升发阳气、缓解疲劳，每次持续3到5分钟为佳。

3、揉按双脚

人体脚的内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处有一个重要的穴位——太溪穴。太溪穴是肾经的原穴，通过揉按双脚的这个穴位，可以在一定程度上增强肾脏功能，防治肾脏疾病。注：揉按时力度不宜过大，出现酸胀感即可。

4、点压关元穴

关元穴位于脐下约3寸（四指）的位置，通过（手指）点压、按摩刺激这个穴位，有固本培元、益肾调血、提高机体免疫力、增强腑脏功能等功效。

5、刺激耳朵

中医认为，肾开窍于耳，通过刺激耳朵，有助于健肾养身、防治多种肾脏疾病。具体方法有：提拉耳尖、搓弹双耳、按摩全耳等。