过量饮酒有害健康，适量饮酒却对身体有4大好处！喝多少算适量？

“喝酒有害健康”这句话几乎所有人都知道，但事实上，这句话是有问题的，因为喝酒有害健康并不是绝对的，只有过量饮酒才会有害健康，适量饮酒不仅不会损害健康，反而对身体还有一定的好处。

过量饮酒的危害：

1、饮酒伤肝。过量饮酒对肝的损伤最大，很容易导致酒精肝（肝炎、肝硬化、脂肪肝等），严重的还有可能会引起肝癌。

2、酒精会使中枢神经处于兴奋状态，长期过量饮酒，会引起心律失常，甚至严重破坏中枢神经系统的正常功能。

3、长期酗酒很容易导致肥胖，加速衰老（皮肤老化）。

4、长期酗酒会导致血压升高，加重心脏负担，导致心脏功能异常等。

那么适量饮酒对身体有哪些好处呢？主要有4点：

1、增强心脏功能
​

研究表明，适量饮用葡萄酒，可以增强心脏功能，对预防心脏病、中风、心血管疾病等有一定的作用。此外，喝适量的葡萄酒还有美容养颜、预防衰老等功效。

2、降低胆固醇、预防胆结石

适量饮酒可以在一定程度上减少体内的有害胆固醇，预防胆结石、冠心病、血栓等。

3、帮助睡眠

适量饮酒有舒筋、活血、通络、散寒的功效，此外，对睡眠也有一定的好处，如米酒、黄酒等。

4、促进血液循环、预防肿瘤

适量饮酒有助于增加体内有益胆固醇的含量，促进血液循环，对乳腺癌细胞的生长也有一定的抑制作用。

​相关研究表明，虽然过量饮酒有害健康，但偶尔（适量）喝酒的人普遍比不喝酒的人长寿！
​那么到底喝多少才算适量？白酒（53°）每天不超过50毫升，啤酒不超过500毫升，葡萄酒不超过200毫升。