很多人时常会觉得身重乏力,大便不成形、口苦口臭,尤其以夏天最为严重,这些症状很可能就表示你身体中湿气很重。
中医上认为湿气是“万恶之邪”,湿气起初会让人舌苔厚腻泛黄、稍重时则会胸闷乏力,进一步发展会出现痤疮、长斑、长痘,湿气长久淤积在体内会引发高血压、脂肪肝、心脑血管疾病,女性的一些妇科疾病如白带异常、瘙痒也与湿气有关。
所以,养生之道,“湿”在必除!
湿气一般分为内湿和外湿,内湿一般是身体的内脏出现问题,从而产生湿气,外湿是因为外部的因素导致的湿气重。
小编为大家整理了湿气重的12种症状,可以通过这些症状来判断你是不是已经中招。
1、大便不成形,如厕会粘马桶
2、口气不好,口干、口苦、口臭、舌苔厚腻有齿痕
3、痰多、咳嗽
4、头发出油多、脱发明显、白发增多
5、肥胖,尤其是虚胖,减肥后容易反弹
6、面部浮肿、眼袋大、黑眼圈明显
7、胸闷气短
8、腰酸腿酸、关节疼痛
9、没精神、头晕、易疲劳
10、私处潮湿
11、脸上长斑、长痘
12、睡觉流口水、打呼噜
一、不注意保暖
很多人夏天的时候一味贪凉,喜欢待在空调房里,甚至晚上睡觉的时候也会开一整晚空调。冬天也是“只要风度,不要温度”,露脚踝、穿单衣,导致身体一直处于低温环境中,寒气尤其容易侵入到体内,形成湿气。
二、病从口入,没有良好的饮食习惯
俗话说“病从口入”,夏天为了图一时凉爽而食用冷饮,甚至从冰箱中拿出食物直接吃,这些都会导致寒气入体,伤害人体内脏。
三、不经常锻炼
中医认为,锻炼可以让身体的“阳气”上升,也能把体内淤积的水气通过汗液的形式排除出去,从而缓解湿气重的情况。如果没有养成锻炼的习惯,体内累计的湿邪没办法排除,便为疾病的发生埋下隐患。
薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效,大枣性温,长久食用可以活血补气。
制作方法:薏米若干入热锅干炒,炒至出香且略微变黄即可。将炒好的薏米与若干红枣一起用沸水冲泡,约3分钟后饮用即可。
制作要点:薏米需要进行炒制,炒制过程中可以中和薏米本身的寒性,但也不建议月经期间饮用薏米红枣茶。
另外,湿气是一点一点聚集在体内的,也要坚持保养和调理才能祛除湿气,除了养成良好的饮食习惯外,良好的睡眠习惯和运动习惯也对湿气的祛除有很好的辅助作用。
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