肾虚者的第一大补药，其实补肾很简单

肾脏不好对身体是非常有影响的，尤其是对于男性朋友，肾气不足，则整个人精神气就会不足，先给大家介绍一个肾虚者的补药，其实补肾是非常简单的，在不生的过程中，最忌讳的就是长期吃一些中药进行补肾，药，吃久了对身体是非常有害处的。

肾虚的人吃中药补肾，只能偶尔为之，长期吃中药补肾也是有副作用的：一是对身体有害，损伤内脏;二是花钱太多，成本太高;三是在所有补肾方式中不是最好的补肾方式。

应该如何正确补肾呢?答案是睡补。睡补的好处有三点：一是对身体无害，无任何副作用;二是不花一分钱，零成本;三是在所有补肾方式中是最好、最快速、最有效、最省力的第一补肾方式。

“药补不如食补，食补不如睡补”。可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉可以称得上是天下第一大补药!

1、睡觉一定要遵循黑白规律。

老子讲一阴一阳谓之道。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

2、睡觉要及时，把握睡眠的黄金时间。

最佳睡觉时间应该是亥时(21～23 点)至寅时(3～5 点)末，也就是在晚上 21 点睡下，早晨 5 点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。

可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

另外，中医理论还认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

由于人的细胞 100 天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。子时(23时至1时)不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。

胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在五行中为青色，子时(晚23点～1点)不睡面色易返青，丑时(凌晨1点～3点)不睡面色则易铁青。肺在五行中为白色，寅时(凌晨3点～5 点)末睡面色就易青灰。

另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：气以壮胆，十一脏腑取决于胆。人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。

23 点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者会出现抑郁症，做事也会缺乏胆量。

通过上文的介绍，我们可以了解到，对于肾虚的人来说，短时间内可以通过中药的方法来进行补肾，但是这种方法只可以偶然用一下，长期的吃一些中药的话，对身体影响也是非常多的，而且是药三分毒，对身体有损害，而且，成本费很高，花钱也不少。