每天只要做这一件小事，让你气血通畅，不长白发，不长斑~真的很

每天只要坚持去做一件事情，就可以让自己达到气血通畅，而且也可以不再让自己出现一些白头发，脸上肯定也不会长出一些很多的一些小斑点，那么到底有什么事情才可以更好的去帮助我们？如果是出现气血不足的情况，或者是气血不畅的情况下，也会影响到我们的身体健康，大家一定要积极的去，了解一下的。

我们的经验是：世上有很多疗效显著的养生方法，但一定要找到适合自己的，并长期坚持下去。在这里，给大家分享一个专家推荐的“转手转脚”法。不需要器材，不要场地，不受天气的影响，还能有效锻炼到人体各条经络。

一开始，是晚上休息时“转手转脚”，双手双脚同时向内150下，向外150下。每天坚持，一个月后就有效果了。

之后加大“转手转脚”的量

从刚开始每天晚上转手转脚300下有了效果后，到现在早上起床向内转200下，向外转200下。中午午休后，坐在椅子上，把腿搭在椅子边上向内转100下，向外转100下。晚上休息时小腿垫个枕头的向内转300下，向外转300下。

最后就是神奇接连发生的时刻了

你会发现锻炼前身体那些毛病，通过锻炼陆陆续续地好了，总之，感觉身体在慢慢变好。心得是：早睡是第一步，转手转脚是第二，第三就是坚持。

什么事情只要坚持就会有成效，锻炼后你的身体和精神状态和以前比保证你像变了个人似的，脸也变得白很多，脸上的斑也在慢慢淡化。，最重要的是头发也不再变白了!

转手转脚为什么这么好

原理是：手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口，转动它们，原本堵塞不通的经络瞬间被接通。

这样，由于经络不通导致的白发、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。

健康真的就在我们自己手里，健康增一分，疾病就减少二分，健康是每一天的努力换来的，只要找到自己喜欢的锻炼方法，坚持并互相交流，就能共同走向健康，让生活重新变样!

那么如果是想让自己的气血变得非常的通畅，或者是想让自己不再找出白头发的情况下，大家还是应该要多注意，那么在早上起床的时候，大家一定要多运动，或者是喝一杯淡盐水，这样才可以更好的去帮助我们不再长出一些白头发，或者是脸上不再出现一些小斑点的。