便秘多喝这碗粥，喝一碗冲走肠道垃圾，黑臭宿便拉干净

人们患上便秘是如今比较常见的现象之一，肠胃不舒服的很多人都受到便秘长期的困扰。长时间便秘就会在体内堆积垃圾毒素和排泄物，体内毒素堆积多了也就会影响到人体健康。中医学者认为便秘的病因由燥热人体内肝火旺盛部结、胃液肠道所需的水分不足、情绪容易失控和所致。由于肠胃的传导功能失常，粪便在肠内停留过久，水分被二次利用吸收，而致粪质干燥排泄物水分缺失、大便发硬，便意减少，一周少于三次。改善便秘有许多窍门，现在我们就来看看如何改善便秘。

便秘的饮食禁忌

1、辛辣刺激，热性食物都是便秘患者的禁忌

常见的热性食物对我们肠胃水分的补充产生影响，食用后我们往往感到口渴，伤害我们的肠胃不能及时分泌水分和胃液，使大便更加干结，排便困难。

2、不吃为胀气食物，不容易消化的食物

常见的有土豆和洋葱，食物经过胃部胀气产生对胃部消化的阻碍作用，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

3、不吃甜食不吃盐分过多食物

糖分简单容易分解，肠胃减少对其消化的作用，便秘患者食用过多，大便非常难以排除。

4、减少钙质牛奶的摄入

牛奶当中含有丰富的钙质，喝多了容易引起上过，肠道炎症，大便干结难以排出。

5、严禁饮用刺激性饮料

酒水和咖啡因为属于热性的饮料，伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结，加重便秘。

6减少蛋白质丰富的和钙质丰富的食物

蛋白质含量多的食物若摄入过多，排泄物会呈现碱性状态，吸水能力变强，干燥同时粘性特别大。因此为了营养保持摄入，因减少食用。

了解了日常饮食禁忌，接下来就介绍一款简单的“通便粥”，经常食用，可以增加肠道润滑度与蠕动，有效缓解便秘。

柏子仁粥

这里取30克柏子仁捣烂和大米一起熬成粥，并加入蜂蜜调味，适合当做下午茶充饥的时候吃。

柏子仁是一种中药，主要的功效就是润肠通便。像这样的粥食制作方法简单，也非常容易食用，对于肠胃较差者非常适宜。

食疗补充膳食纤维，促进肠道蠕动，加快排泄是目前治愈便秘较好的治疗方式。但是由于食物膳食纤维含量偏低，导致食补膳食纤维效率低下，对便秘问题没有起到良好的疗效。现代医学更推荐患者直接使用食物提取的膳食纤维补充剂来帮助解决。

采用天然山楂、麦芽为原材料提取而成的【都润堂】膳食纤维补充剂，成分天然无任何添加剂，食药局监督备案，被授予“315诚信企业”殊荣，安全值得信赖，中老年人、孕妇、婴幼儿等人群均可放心使用。因营养来源天然，补充膳食纤维更加充分且更易被人体吸收利用，快速调理肠道，增殖肠道内有益菌群，促进肠胃的消化蠕动，加快脂肪、毒素的分解，对便秘、肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多种病症均有显著的疗效，治愈率高达9成以上。

经使用后的患者反馈，仅用2-4天就有明显的治愈效果，便秘症状得以缓解后不再复发，彻底根治了便秘问题。由于治愈时间段、疗效显著，受到业界内医生及患者的高度赞扬，是现代人解决便秘的上佳之选。现在网络发达，足不出户就能在淘宔找到，非常方便。

对于现代人群来说，平时长期久坐，很少出门运动。所以除了日常的饮食调理，适当的运动也是非常的重要。一些简单、不起眼的运动就能很好的帮助肠胃消化、蠕动，如散步、慢跑等。