进入冬天已经很久了，温度很低，让我们腰部非常难受，以前的腰突大多数都是发生在中老年人的，但是因为科技和学习，学生以及上班族都会长时间的坐着，这样就给腰部造成了很大的负担，有可能就会引发腰突，所以有必要给大家普及一下如何预防和缓解腰突。
腰间盘突出的常见症状1、腰部疼痛
很多人往往是因为腰疼，才去医院检查出腰间盘突出。对腰部轻微疼痛不注意，久之，酿成大病。
2、腿疼腿麻
病情发展，出现放射性疼痛，蔓延至腿部，导致腿疼、腿麻症状。
3、下肢麻木和间歇性跛行
下肢麻木和疼痛症状并发，有的人只会出现麻木症状不会疼痛，有的人还会伴有下肢发凉和发冷。间歇性走路疼主要是由于椎管内的交感神经受到刺激造成。
如何避免进入治疗误区?1、推拿、正骨、按摩等一些理疗措施广受腰椎疼的朋友们的欢迎，但并非任何时候都适合采取理疗缓解。当腰痛程度较大时，我们最好先将腰痛稍微缓解再去做理疗，不要盲目地进行理疗，这样只会加重疼痛。
2、有些人觉得腰疼，只要不乱动，多休息，病症就能缓解。其实不然，单单卧床休息只会让病况愈加严重，还会耽误治疗，导致痊愈难度加大。
3、每个人都不喜欢疼痛缠身，腰突会给我们身体上的疼痛，所以很多朋友喜欢服用止痛药来缓解这种疼痛感。利用止痛药止疼的确能起到缓解作用，但是药物服用过多，这样反倒会使我们对止痛药产生依赖性。是药三分毒，其里面的激素成分还会加重疼痛。因此我们止疼药的服用还是要适量。
实用偏方助你摆脱腰突一臂之力:1.党参+白酒
1;准备黄芪35克，党参35克，枸杞子20克，白酒1000毫升。
2;先将上面准备好的三种药材研末，然后一起装到瓷瓶里面。
3;再用一斤白酒浸泡。如果是在春夏季节浸泡五天，在秋冬季节需要浸泡七天。每天最少饮用一次，也可以经常饮用。
4;这种药酒具有散风祛湿、温经止痛的效果。适用于疼痛或者是腰酸背痛的朋友们饮用。
2.白醋透骨草
材料;买2元钱的透骨草，一瓶白醋，一个布袋子
用法;为避免伤到皮肤一定要把透骨草里硬梗挑出去。把透骨草放进布袋，然后把药包浸在醋中泡2天。最后将药包加热，把热的药包放到患病区域，每天敷一次。
功效;透骨草辛散温通，入肝经血分，能促进血液循环和止痛。中医认为酸入肝，肝为血。醋味酸，配药能增强镇痛作用，活血化瘀，疏肝解郁、散淤止痛。
3.冬季宜用中药外敷法
外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。
在著名医刊《医学新知》中登载过一款古法熬制的--秦怀堂地升龙，此膏帖由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。
这个方法对于腿部疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，现在在家 淘宝 就能买到，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，需要的可以了解一下。
该如何预防腰椎间盘突出症?1、养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠，伏案工作者应按时改变头部体位，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直等等。
2、防治过度劳累，腰部长期工作不停歇会给我们的腰部肌肉带来伤害，出现腰痛症状。一定要注意劳逸结合。
3、注意腰部保暖，因为腰部受凉会使局部的血供较差，从而使腰痛缠绵难愈，甚至加重腰痛。这对腰椎间盘突出护理尤为重要。
4、保持良好的坐姿:腰挺直，双脚着地，小腿自然下垂，臀部后靠，不要坐太软、太深或太高的椅子。
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