肾虚的糖尿病人，一定做好这 3 件事情

天气骤冷，血糖骤升，这叫骨应天象。

中医认为，肾主骨藏精。中老年人骨质流失严重，骨质疏松，实属肾虚。肾虚则精不藏，糖尿病人的表现就是葡萄糖的存储功能变差，血糖高。

在过去，没有降糖药控制血糖的时代，葡萄糖会大量排到尿液，尿糖高，就是糖尿病。葡萄糖是天地精华，人体不能储藏利用，就是肾不藏精。

现代医学的解释更具体，天冷后，中老年人骨质流失，就会对冷敏感，发生应激反应，如果骨质疏松严重，还会有疼痛反应和骨小梁受伤害后的炎症反应。

这三种反应，会导致人体胰岛素抵抗加重，夏天能控制好血糖的胰岛功能或者药物，冬天就很难控制住血糖。

解决这个问题的关键，不是少吃饭，也不是多用药，要针对问题的本质原因：骨质营养流失，要补骨、强骨、健骨。

怎么补骨、强骨、健骨？

第一，三餐要吃够日常所需营养，吃够蛋白。

第二，要做一定量的负重锻炼，锻炼肌肉的同时，加强对骨头的应力刺激。

第三，要补针对骨头本身需要的全骨营养素。

我五十岁后，开始锻炼肌肉，避免肌肉减少后胰岛素抵抗会严重，最终难免像母亲那样得糖尿病。

锻炼肌肉，就必须吃够营养，吃够蛋白，但这还不够，做大重量训练或者盘腿打坐的时候，如果骨头不坚硬，关节就会疼痛。

所以，我特别在意天天用骨全能补充全骨营养素，避免锻炼或盘腿打坐造成对骨头关节伤害。

很多大重量锻炼、盘腿打坐或者站桩的人，老年后关节损伤疼痛，原因就在于：只知道锻炼，不知道补骨。

没有营养做保证的锻炼或养生，是无源之水，无本之木，逻辑本身就是错的。