老话说“秋后三不吃，吃了火不止”！秋天天气干燥要忌口，不管多嘴馋，都不要胡乱吃。若想舒服过秋，入秋后除了要“忌3物”以外，也可多“饮4茶”，健康平安过秋天！
秋后三不吃：甜食，上火的水果，夜宵
甜食，小点心，小蛋糕，马卡龙，饼干，威化之类的小甜食，香甜干燥。吃了特别容易上火。
容易上火的水果，比如说龙眼荔枝。榴莲等水果到了秋季尽量少吃，不仅容易使身体，因上火还容易血糖增高。
不吃夜宵，很多人到了晚上熬夜都会食欲大增，饿的时候喜欢吃一些烧烤，螺蛳粉，酸辣粉等等，夜宵也是特别容易上火的，由于吃完夜宵之后血糖升高，特别容易犯困，大多数人都是吃完夜宵刷会儿剧，玩会手机就直接睡觉了，那么这些热量都会堆积在身体里，而在睡眠中又没有办法将这些热量消耗掉，以至于身体不仅脂肪容易堆积，还特别容易上火。
忌3物：辛辣，寒凉，油炸
忌辛辣。秋天天干物燥，人的身体特别容易缺水，吃了过多辛辣的食材，不仅会让人体缺水，还会导致上火口干舌燥。辛辣的食材包括很多，像花椒，辣椒，胡椒，葱，姜蒜，韭菜，洋葱等等这些食材都尽量少吃。
忌寒凉。夏天天气炎热我们可能经常可以吃到一些寒凉的食物。比如说冰啤酒，冰激凌，各种冷饮，冰西瓜，和一些寒凉的蔬菜，比如说苦瓜冬瓜等等，而这些食材就不太适合秋冬季节食用了。
忌油腻。很多人到了秋天之后都会想着贴秋膘，以至于吃了过多油腻的东西。不仅对身体没有补益，反而会让血脂，血糖以及胆固醇含量大大提升，影响身体健康。尤其是一些内脏类的食物，比如说卤大肠，羊杂汤，牛三星汤，卤煮火烧，炖吊子等等。
饮4茶
秋梨银耳莲子茶
准备干银耳：20克，莲子：50克，秋梨：1个
将银耳用温水泡软，然后切成小块备用。莲子用温水浸泡30分钟至膨胀备用。秋梨去皮、去核，切成小块备用。在一锅中加入足够的水，将银耳和莲子一起放入，用中小火煮约30分钟至软烂。加入秋梨块和适量的冰糖，继续煮10分钟，直到秋梨变软。关火，待茶稍微冷却后即可享用。
冰糖菊花决明子茶
将决明子和菊花分别洗净。在锅中加入适量的清水，放入决明子，用中火煮沸10分钟。加入菊花继续煮沸5分钟。关火，加入适量的冰糖搅拌均匀，让其融化。把茶水倒入杯中，可以根据个人口味加入适量的冰糖。
甘草莲心茶
首先，将适量的甘草和莲蓬放入热水中浸泡一段时间，让茶汤充分渗透。然后，用慢火煮沸茶汤，保持约10分钟左右。最后，将茶汤倒入茶杯中即可享用。
玫瑰荷叶茶
准备材料：将玫瑰花瓣和荷叶清洗干净，备用。将500ml的清水倒入锅中，加热至沸腾。加入玫瑰花瓣和荷叶：将玫瑰花瓣和荷叶放入锅中，继续煮沸3-5分钟。熄火和浸泡：将火关掉，让茶叶在锅中浸泡约10-15分钟，使其释放出芬芳的味道。过滤和加味（可选）：使用茶漏将茶叶渣过滤掉，如果需要甜味，可以添加适量的蜂蜜。倒入杯中：将泡好的玫瑰荷叶茶倒入杯中即可享用。
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