关于练武:
练武枯燥乏味时,要往骨头里边练,不要管什么“中节随,根节追”了,活动着就行了,全身一块儿往骨头里走。这是一种轻身法。
练太极如水中摸鱼,用手在水中“听”,要有这么一点意念才行。
功夫是不能速成的,能速成的是打法。
练武要象干一件隐秘的事,偷偷摸摸地聚精会神,不如此不出功夫。
武艺是以气用力,道艺是以神用气。
关于调息:
要在拳里找呼吸。
练拳的人要学会体呼吸,即由手部动作激发全身毛孔的开合。
内家拳的呼吸(息)需用步法和动作来练,主要由腿来完成。用动作的“轻出重收”来自然造成呼吸的“轻呼重吸、长呼短吸”。
轻出重收就是出手时很轻快,收手的时候,手上要带着“东西”回来。
关于站桩:
“站桩”就是维持一个姿势大体不动,静中求动的练功方法。
日久生情,静久生气。
“两肱圆则气到丹田”------两臂通着呼吸,两肱伸展,胸就含住了,气息就能向下深入。
站桩有两种目的。无为的站出灵感才行,有为的得站空了自己才行。
打拳不是较劲,站桩也不是死站,要有神,一念之间身上要有感应。
桩法是活动的,不是静功而是慢练,慢慢以神意运动,舒展四肢。
关于练法和用法:
云法不仅是云手,而是云身子。能云身子,也就能变换身形地进退了。
练拳时虚运出一个形,这个形有了实感后,就可以练整个人。
耍大杆子又名“十三枪”,得先把自己身上的劲改好了,杆子才能在手里稳住。扎、拦、拿合在一起才是一枪。
内劲是虎,身法是龙,功力足还要智慧深。
由外在形体求内在精神,那是刻舟求剑,由内在精神通达外在形体,是一步登天。
出拳时要能打在自己中线上,全身的重量才能上了拳头,这就是一种整劲。
一般人是右重左轻,头重脚轻,前重后轻。练拳时就先从这些弱点练起。
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