冬季心情忧郁怎么办?调整你的饮食结构吧

                     每逢冬季，很多人就会看上去缺少活力！只要你吃对食物及维他命，生活习惯稍加改变，就可以轻松度过。

每逢冬季，很多人就会看上去缺少活力！早上总是睡不醒，很容易感到疲累。这都是冬天日短夜长对我们身体的影响。日照时间短了，代表更少机会接触阳光，身体就更易冷，令人不想活动，导致荷尔蒙失衡。当然，只要你吃对食物及维他命，生活习惯稍加改变，就可以轻松度过。 

早点睡觉

这是最简单直接的解决方法，在自然界，冬天是休息的时段，植物的果实花朵留在春夏盛开，动物都趁冬天冬眠，自然定律同样套用到人类身上。因此，最佳的解决方法，就是早点上床睡觉。

床边备点小吃

在床边放点小吃有助你进入深层睡眠。原来在睡梦中醒来，可能因为血糖低之故，令肾上腺素上升，刚醒来时往往心跳较快。这时，吃点小食提升血糖可改善情况，一小片水果、一点点芝士或牛奶，也有帮助。

吃含维他命、AD钙质食物

这些食物一起进有助帮助身体化解压力！它们亦对稳定代谢速度，维持免疫系统及皮肤健康有极大帮助。当然你可进食营养辅助品，不过食物是最好选择，奶类制品最佳，干乳酪含大量以上的营养。

摄取蛋白质及脂肪

蛋白质内的胺基酸对脑部运作有十分正面的影响，所以吃优质蛋白质是对抗冬日抑郁的最佳方法。除了吃牛扒，芝士、鸡汤是不错的选择。橄榄油、椰子油亦有调理荷尔蒙作用，帮助你面对冬日的日短夜长问题同时保暖。