便秘原因逐个数 专家教你改善

 

　　工作太忙强压便意

　　“重视排便应该就像重视吃饭一样，这样才能达到‘进出口平衡’。但现实生活中，非常多中壮年往往是重视吃不重视排。”老年人随着年龄增大，肠蠕动变慢、整体机能减弱而导致的便秘不同，。

　　一心二用如厕看报

　　此外，白领们另一不良习惯就是边排便边看书看报。“一心不能二用，当精力集中在报纸杂志的故事情节上时，势必不够努力排便，久而久之同样会。”

　　预防便秘

　　固定排便时间

　　“现代人工作学习再紧张，也值得为排便腾时间。”预防便秘，应从培养“便意等）。”专家表示。此外，平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鲜水果。还应适当多喝水，因为体内缺水严重也会导致或加重便秘。如感觉有轻微便秘则可饮用蜂蜜水，进食大枣、芝麻和胡桃等，这些都有润肠通便的作用。