很多人都对自己的肌肤问题感到很苦恼，特别是一些肌肤比较黑的人群，不知道应该如何美白，如何保护肌肤，如何改善皮肤暗沉呢，很多人都很在意这个问题哦，下面的这些改善皮肤暗沉一定要知道，可以经常吃，可以起到很好的保护肌肤的作用。
1、菜花
增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。菜花可以补充丰富的营养物质，可以起到提高机体抵抗力的作用，而且还可以清楚体内的黑色素。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。胡萝卜可以有美容养颜的作用，对于改善肌肤有好处，而且还可以润泽肌肤。
3、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
4、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。豌豆可以改善皮肤暗沉的问题，而且还可以美容肌肤的哦，适合多种人群。
改善皮肤暗沉的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养价值都是比较高的呢，而且还可以有提高免疫力和体质的作用，同时也可以有嫩白肌肤的效果，大家可以利用起来，让自己的肌肤更加的健康。
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