什么是幸福?
日本春山茂雄博士《脑内革命》一书说,当我们感知幸福的时候,其实是生理在分泌一种内啡肽,即幸福感是体内内啡肽的分泌。从罂粟里提炼的吗啡,它的神奇魔力正是在于它的分子结构模拟了内啡肽,让你体验到一种伪装的、神似的快乐。当你觉得真正快乐的时候,例如接到大学录取通知书时,去做抽血查验,你的内啡肽水平也是很高的。
据春山茂雄研究,人体内啡肽的分泌,和马斯洛“需要层次理论”的金字塔惊人地相似:吃饭能带来愉悦,人在生理基础上是快乐的;然后,在实现安全、爱和尊重的需要的过程中,伴随着更多内啡肽的分泌,让你感知自己的幸福;最重要的是,当你完成最高级别的自我实现的时候,内啡肽就到达一定的高度,远远超出生理基础所带来的幸福感。
这种生理和心理的结合,使我能够体验到更多的幸福感,不过这个是需要一定的训练、感知且不断提高的过程,因为感知幸福不是与生俱来的。
世界上的幸福首先来自一个坚定的信念。
我常去高校和大学生交流,经常会感受到。他们面临着一个重大的问题——人生观的确立和价值观的走向,即人为什么要活着。
经常有媒体采访我的心理咨询中心,最喜欢提问的是:“咨询最多的问题是什么?”我说,咨询室的绿萝如若有知,一定会无数次地听到来访者在问:“我为什么活着?”
以前,我们喜欢用灌输式的教育方法,从小将主义、理想或目标灌输给孩子,希望能够在他心中扎下根,成为他一生的坐标。可我发现,一个人的目标,一定需要他自己经过艰苦的摸索,然后在心理结构里建立起来,否则,无论我们多么用心良苦、谆谆教导,它也只是一个外部的东西。
其实,每个人都早早地确立了一生的目标,因为它原本已存在于你的内心:从出生开始,你所热爱、尊敬、向往、为之奋斗的东西,其实早已植根于心里,只不过被许多世俗的东西、繁杂的外界所影响,甚至被遮蔽。当一个人开始有意识地关注自己的心理健康时,那是在整理他的心理结构,然后明白心中取得最主打作用的架构和体系。
当一个人不能很好的接纳自己,和自己友好相处的时候,他就不会和别人友好地相处。
面对一个我们不可改变的东西,该如何对待它,每个人的答案是不一样的,而这个不一样的答案却可能深刻地影响我们的一生。比如,一个人认为他丑,就认定自己完全不会幸福了,觉得他既然这么丑,有什么权利得到幸福?一个人说他很贫寒,为什么别人可以含着银汤匙出生,而他却含着草根出生?
首先,你要丢掉幻想,坦然接纳不公平、巨大的差异或先天不良。然后,对于自己可改变的部分,你就要细细地分析,找出自己的优缺点,要突出优点,把自己光彩照人的一面表现出来,同时从心里接受自己的不足。
心理咨询中心来过一位留学生,一表人才,年薪30万左右,可他将自己说得一无是处,听得我都特别心酸。我才知道,一个人接不接纳自己,其实不在于外在的条件,也不在于世俗的评判标准,而完全在于他内心框架的衡量。
我通常咨询完了不会给谁留作业,但那天我说,我给你留个作业:下星期来见我之前,你要写出自己的15条优点。
他快晕过去了,说,我怎么能找到15条优点呢?至多也就找出一两条。这个世界上,可能只有您相信我还有优点,我父母就不相信我有优点,所有人都不相信我有优点!
我说,你老板起码相信你有优点吧,否则怎么会给出你年薪30万雇你?
他突然在这个事实面前愣了半天,然后说,噢,那我试试。
所以我认为,认识自己的长处,接纳那些不可改变的东西。当你能够坦然地面对自己的时候,其实也就可以坦然地面对世界。
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