现代人工作忙碌，加班、应酬，导致心神衰弱。暴饮暴食或饮食过度精细化、情欲旺盛等伤身，也使人们未老先衰、体虚色差，身体老化，其病痛、焦虑、失眠等诸多问题，成为负能量，影响着人们的生活。
中医认为，人应该避开自然界致病因素的侵袭，如在思想上要清心寡欲，人体的真气才能正常运行，让精、气、神固守体内，方可百病不生。小编收集了强身又抗衰老的茶饮、甜品、药膳、药浴、经络调理等方面进行内外调补。
茶饮
清香平肝茶
移除补中益气，疏肝解郁，并有益肾精，强筋骨等功效
材料：柴胡3克，车前草2克，黄精4克，红玫瑰花3克，生白芍3克
做法：1、除了红玫瑰花之外，将其余中药材洗净放入纱布袋中。
2、接着，倒入500毫升的清水，煮沸后转小火熬煮25分钟。
3、熄火，放入红玫瑰花闷烧约2分钟，去渣即可饮用。
适用人员：每天可饮用，但不宜过量，尤其适合情志抑郁、压力大，以及肾精不足者。
不适用：凡是感冒、发烧者以及儿童，皆不可饮用。由于茶饮中，黄精的质地滋润粘腻，所以腹部寒气而导致腹泻者，以及腹部气滞者则慎用，咳嗽多痰者慎用。
补气活力茶
移除补中益气，养阴润肺，疏肝解郁、补益肾精的功效
材料：人参3克，当归3克，菟丝子3克，玉竹5克，枸杞5克，黄芪3克
做法：1、将上述药材洗净放入纱布袋中；
2、将药袋放入壶中，倒入450毫升的清水，煮沸；
3、接着，转小火熬煮25分钟，去渣即可饮用。
适宜人群：每天可以饮用尤以秋季养阴时节饮用为佳，但不宜过量。适合现代人情志抑郁 压力大，以及肾精不足者。
不适用人群：凡是感冒 发烧者以及儿童，皆不可饮用。此外，此外因本茶饮添加补气作用强的人参和黄芪，所以经常出现便秘 失眠 火气大等情况，以及有肠胃炎 高血压等病症者也不宜饮用。
【甜品】
山药田粥
移除补气血，固肾益精，疏肝解郁，宁心安神，增强免疫力
材料：何首乌3克，熟地5克，茯苓5克，锁阳3克，鲜药材30克，白米1杯，冰糖适量。
做法：1、将上述药材洗净放入纱布袋中，鲜山药切丁备用；
2、将药袋放入约700毫升的清水内，煮沸，接着让小火熬煮45分钟，去渣取汁；
3、将白米倒入药汁内煮成稀饭后，加入切丁的山药、冰糖；
4、接着，焖煮约5分钟即可。
适用人群：一般人皆可食用，尤以情志抑郁、免疫力低者为佳。
不适用人群：凡是感冒者、生理期妇女以及儿童，皆不可食用。
【药膳】
苁蓉香菇鸡丝粥
补中益气，养阴润肺，补益肾精的功效
材料：肉苁蓉6克，茯苓8克，巴戟天10克，菟丝子10克，白术6克，玉竹10克，白米1杯，新鲜山药丝1小碗，鸡肉丝1碗，干香菇丝半碗，毛豆2汤匙，蚝油1汤匙，油2汤匙，麻油少许，黑胡椒少许
做法：
1、将全部药材洗净装入纱布袋中，再锅中倒入约650毫升冷水，用大水煮沸后，转小火熬煮约45分钟，去渣取药汁；
2、将药汁与白米、新鲜山药丝、鸡肉丝一起熬煮，并加入适量的盐；
3、接着，毛豆洗净，去除外层薄膜，并以开水烫熟，捞出备用，干香菇丝则先泡水至完全发透后备用；
4、另起炒锅，放2汤匙的油于锅内爆香香菇丝，加入蚝油及适量香菇水；
5、接着，转小火煮滚1分钟后熄火，放麻油及黑胡椒粉，再加入毛豆后，香料即完成；
6、将步骤2煮好的山药肉丝粥都会盛出放在碗中，再加入步骤5的配料即可。
适用人群：一般人都可食用，可改善肾虚腰痛、阳痿、性功能减退等病症。
不适用人群：感冒者及儿童，皆不宜食用。由于本药膳的补益作用强，故脾虚便溏者应慎服，痰湿内蕴者禁服。
韭菜海参羹
温补肝肾、助阳固精，壮阳功效
材料：淫羊藿15克，何首乌10克，人参4克，枸杞10克，白芍10克，韭菜适量，海参1-2条（适量即可），鹌鹑蛋8-10颗，红萝卜少许，小玉米少许，太白粉、酱油及盐适量
做法：
1、韭菜洗净切段，海参用水泡开，洗净切块；
2、将全部药材洗净，除了人参、枸杞外，其余药材放入纱布袋中，接着，将人参、枸杞与药袋，以及海参、鹌鹑蛋放入锅中，加适量酱油及500毫升冷水，以大伙煮滚后，将小火焖煮约45分钟；
3、将熬煮好后，放入韭菜及其他药材，加适量盐，煮约3分钟后，淋上太白粉煮开，熄火即可。
适应人群：一般人皆可食用，尤以肾气不足，阳痿者最为适宜。
不适宜人群：感冒者与儿童不可食用。
杜仲腰花汤
补中益气、补益肾精、强筋骨，抗衰老，促进肌肤新陈代谢
材料：杜仲30克，黄精10克，菟丝子10克，补骨脂10克，枸杞6克，黄芪4克，黑枣6个，猪腰一对，葱姜适量
做法：
1、将全部药材洗净，除了杜仲之外，将其他药材装入纱布袋中，在锅里加水约约1200毫升，放入药袋与杜仲，以大火煮滚后，转小火煮约1小时，去渣取药汁备用；
2、猪腰剖开、洗净，切成腰花；葱切段、姜切片备用。另起炒锅倒入适量油，待油热后，放入葱段、姜片爆香，接着腰花快炒。最后，倒入熬好的药汁及青葱于锅内稍煮，加入适量盐即可。
适用人群：除一般人外，还适合因肾虚所出现的腰酸腰痛、遗精、盗汗等症食用。
不适用人群：感冒者与儿童不可使用，此外，血脂高者应禁忌食。
【药浴】
幸福药浴
清心安眠，活血安神，滋润肌肤，通筋活络功效
药材：当归10克，肉桂5克，檀香5克，石菖蒲10克，夜交藤10克，女贞子5克，何首乌10克，红玫瑰花5克
做法：
1、除了玫瑰花之外，将其他药材洗净，用1500毫升冷水泡15分钟，开大火煮滚，再转小火煮约45分钟，去渣取药汁。
2、将药汁倒入盆中或浴缸内（适宜水温约42度），加入洗净的玫瑰花，于睡前浸泡约10分钟，稍作休息后，再泡10分钟即可，此时可视个人体质酌情加热水。
【保健按摩】
在工作闲暇或洗澡时，顺便按摩劳宫穴、足三里穴、关元、三阴交等穴位，下面详细介绍下穴位。
劳宫穴
可调节自律神经，舒缓紧张情绪
按摩方式：右手平伸，掌心向上，以左手轻握右手腕，左手4指置手背。弯曲大拇指，用指甲尖垂直掐按1-3分钟，再换手做。
足三里
消除疲劳，调理气血，振奋精神作用
按摩方式：以中指指腹垂直施力按压。
关元
培肾固本，调气回阳作用，可改善全身衰弱，月经不调等
按摩方式：以左手中指指腹按压穴道，右手中指指腹放在左手中指指甲上，同时用力揉按穴道，有酸胀感。
三阴交
妇科主穴位，对妇科疾病具有很好的疗效，可改善消化不良、食欲不振等
按摩方法：以大拇指指尖按压穴位，每次左右脚各1-3分钟。
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