参看外国人奇妙的保健方法…

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看外国人是如何保健的∶

参加

即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。

睡

即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。

调

是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。

听

即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

保

即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，

培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

活

是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转

即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。

外国人很奇怪的保健方法

1　戴上耳塞护听力。

英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉·金说：“鲜为人知的是，经常置身于高分贝噪音环境（85分贝以上）伤害听力，而割草机开动时的噪音高达94分贝。所以。做噪音大的家务或DIY时。要戴上耳塞。”

2　脱掉外套做工作。

英国普通整骨委员会执行主席罗宾·谢菲尔德说：“工作时最好脱掉夹克。衣服的限制会扭曲身体姿势，导致后背疼痛。另外，衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸，这会导致双肩紧张，影响呼吸也影响形体。”

3　抗组胺药随身带。

英国皇家药学会药剂师肖恩·伍德沃说：“夏天出门或者度假旅游的时候。一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。”

4消化不良右侧躺。

伦敦顾问医师莎拉·伯内特博士说：“感觉晚饭吃多了或者消化不良时，应选择右侧躺卧姿势。食道与胃的交接点位于身体左侧，因此，右躺可以让食物在胃里活动更自然。更有益消化。”

5　皮肤干燥盖丝被。

营养学专家莎拉·布鲁尔博士说：“由于皮肤干燥的缘故，应选择丝绸被褥。光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服，而且不会刮伤皮肤，减少瘙痒的可能性。丝绸还不容易引起过敏。因此，是哮喘和湿疹患者的最佳选择。”

6　适度梳发不搓揉。

头发修复外科医生本杰明·法尔尤博士说：“洗完头发后，应用干毛巾吸干头发，或者让头发自然晾干。不要用毛巾擦干头发。因为搓揉头发容易破坏毛发的表层。”

7　冷冻玩具灭尘螨。

英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫·特纳博士说：“保持儿童软玩具清洁的确不容易。这些玩具易受尘螨粪便的污染。会引发或加重儿童湿疹或哮喘。方法是将这些软玩具放进冰箱冷冻，当温度达到摄氏零下20度时，尘螨就会一命呜呼。”

8　下班之后去买鞋。

玛格丽特公主医院足部外科医生迈克·奥尼尔说：“需要换双新鞋的时候。应等到一天工作结束的时候再去买。一天下来，由于热量和活动的缘故，双脚会‘膨胀’，试鞋的时候，号码就略大些，因此可以避免鞋子不合脚的情况。”

9　人多防交叉感染。

英国卡迪夫大学感冒研究中心主任罗恩·埃克尔斯教授说：“走进地铁等人多的场合时，应将双手插进口袋，我们的手摸过把手等表面的时候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虚而入。为了双保险。到办公室或一到家应立即洗手。”

10　仰卧睡觉减皱纹。

美容外科医生安吉里卡·卡沃尼说：“应尽量采取仰卧睡姿，侧卧或俯卧都会对面部造成挤压，增加了产生皱纹的危险，特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹。夜间无论什么时候醒来，发现自己侧卧或者俯卧的话。最好立即换成仰卧姿势。”

11　外出就餐只点鱼。

英国癌症伙伴组织医学指导、首席癌症专家卡罗尔·斯可拉教授说：“每次下馆子。要看菜单上的肉类，就点鱼类吧。要多吃鱼，因为鱼类脂肪低，而脂肪则相对丰富，这些对关节及全身健康都有好处。”

外国人健身“三字经”

行善事

助人为乐，帮人之困，济人之危后，你可以获得一种难以名状的心理满足。医学专家认为，这种心理满足感可强化人体的免疫系统，有利于健康长寿。

享天伦

祖孙共同游戏，可唤起老人泯灭的童心，愉悦心情。共享天伦之乐在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。

常唱歌

美国马里兰大学的专家研究后认为，唱歌可加强大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸部肌肉等能得到良好锻炼。

挺起胸

美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛。而且抬头有助减轻腰疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

步当车

以步当车可以防止骨骼退化，增强心肺功能，还有利于减肥，有利于体内的新陈代谢。步当车在欧美国家的老人中相当风行。

雨中行

冒着霏霏细雨散步，是现代欧美国家人们的一种时髦运动。人们认为，绵绵细雨可洗涤空气中的尘埃，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。

晒太阳

美国纽约州的老人喜欢晒太阳，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。

少吃肉

俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。

总结：养生保健一直是人们追去，但是养生保健也要追寻一些健康的保健方法。那么，以上几条是老外的保健方法∶也可以供参考学习下，结合自身实际尝试。