大腿是脂肪最容易堆积的部位,
尤其是大腿内侧最为严重。
以下6个动作,每个动作20次,休息30秒,
就可以燃烧腿部脂肪,塑造完美腿型!
还在为大粗腿烦恼的姑娘们,快快学起来吧!
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6个动作太多了?
没关系,这里还有简单的,
每天坚持15分钟,一周轻松瘦一圈!
快练起来吧~
两腿分开,10点和2点方向慢慢下蹲,
hold住,直到不能坚持为止慢慢恢复原来站姿。
膝盖并拢,踮起脚下蹲
略微有些难度,不行请靠墙
拿一个重物(辞海神马的3斤左右)
马步深蹲,手尽量举平,
这个动作还可以瘦胳膊哦~
然后慢慢放下,恢复站姿。
没有球可拿毛巾,衣服揉成团代替,
大腿夹住,然后深蹲
每天坚持做,
一周绝对出效果!
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