六种男人多吃粥

一、嗜酒男人
健康危机：无论是出于应酬需要，还是个人酒瘾作祟，酒中的酒精都会给你的肝脏带来伤害，导致脂肪肝、酒精肝炎乃至肝硬化等肝病的发生。
粥疗方：
1、五味子粥
食材：五味子10克，粳米100克。做法：粳米、五味子加水适量，小火熬熟食用。功效：五味子养肝补肾，粳米保肝护胃，对减轻酒精对肝的伤害有帮助。
2、莲藕绿豆粥
食材：莲藕、绿豆各30克，粳米100克。做法：将莲藕、绿豆、粳米一起放入锅中，加清水适量小火熬制。功效：莲藕健脾开胃，绿豆解酒消毒，粳米护肝护胃，一起食用可以起到保肝的功效。
二、嗜烟男人
健康危机：很多人知道，吸烟可以导致癌症、气管炎等50多种疾病的发生，尤其是与肺癌的发生密切相关。
粥疗方：
1、杏仁方
食材：甜杏仁10克，粳米50克。做法：将杏仁去皮，捣成泥状后，再将粳米淘洗干净，然后加入适量的清水煮开，再以小火煮烂即可。温热服食，早晚各一次。功效：杏仁止咳润肺、降气清火，乃护肺佳品。杏仁又是维生素E的“富矿”，每日只要吃40粒杏仁，就可以满足人体一天对维生素E的需求，而维生素E在防范肺癌方面的功效卓著。
2、鱼粥
食材：鲳鱼100克，冬菇3只，芹菜适量，米饭一小碗。做法：冬菇浸软去柄切丝。鱼洗净后切片去刺，加芡粉少许调匀。锅里放水适量烧沸，将鱼放入煮至半熟捞起以去除腥味。冬菇煲煮沸后加鱼片，鱼熟后放入芹菜，倒入米饭，稍加搅拌即成。功效：鱼肉中的欧米加—3脂肪酸丰富，具有一定的消炎作用，可保护肺部少受或不受香烟引起的炎症之害。
三、肥胖男人
健康危机：体重超标可引起多种疾病，如高血脂、脂肪肝等，并可引发心脑血管疾患。来自医院的信息表明，心肌哽塞日趋年轻化，最早的发病年龄已提早到30岁以前。
粥疗方：
1、山楂香菇木耳粥
食材：山楂30克，香菇20克，黑木耳10克，粳米100克。做法：黑木耳清水泡发，山楂、香菇洗净，与粳米100克共煮，熟后加糖适量服用。功效：香菇富含多种维生素，黑木耳补血活血，山楂降血脂，对保护男人的心血管健康大有益处。
2、荷叶粳米粥：
食材：鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖少许。做法：荷叶洗净煎汤，取汤与粳米100克，砂糖少许一起煮粥。功效：清热解暑，并有降低血脂、血压的功效。
四、瘦弱男人
健康危机：瘦弱男人多数脾胃虚弱，过多的摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不会被完全吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担，不利于健康。
粥疗方：
1、白术山药粥：
食材：白术15克，山药30克，粳米150克。做法：将白术、山药洗净，入锅煎煮一段时间后捞出药渣，加入粳米熬熟即成。功效：白术补脾消食，山药调节人体免疫系统，能起到健脾补肾、强壮肌肉的作用。
2、海参粥：
食材：海参50克，粳米100克。做法：将海参水发切碎，与粳米同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。功效：海参补肾益精，滋阴补血，有助于瘦人增加体重。
五、忙碌男人
健康危机：工作压力大，三餐不规律，且少于运动，容易攀上失眠、腰部酸痛、前列腺炎等疾病。
粥疗方：
1、莲子芡实粥
食材：莲子30克，芡实15克，粳米150克。做法：三味一起熬制，水要多放一些，不要使粥过稠。功效：莲子健脾宁心，芡实健脾补肾，能缓解压力，促进睡眠。
2、枣仁粳米粥
食材：酸枣仁30克，粳米100克。做法：将酸枣仁捣碎，浓煎取汁。同时用100克粳米煮粥，待半熟时加入酸枣仁汤，再熬为粥。功效：安神止汗，可防止失眠等症。
六、熬夜男人
健康危机：夜间是人体滋生新细胞的高峰期，熬夜让身体持续出于消耗状态，免疫系统负担加重。调查显示，一个人只要连续三个晚上不能保证7~8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效，进而容易遭遇疾病。
粥疗方：
1、灵芝粥：
食材：灵芝5克，粳米100克。做法：将灵芝切成1毫米~3毫米厚的薄片，用水煎后取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g食用。功效：灵芝可促进身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体免疫力，并有一定抗癌作用。
2、鸡肉粥：
食材：鸡胸脯肉10克，米饭一小碗，海带清汤一杯，菠菜10克，酱油、白糖适量。做法：将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下，同时将菠菜炖熟并切碎。然后将米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜、鸡肉同煮。功效：鸡肉被誉为蛋白质的最佳来源，菠菜所含的铁质与维生素比较丰富，可提升人体免疫力。