哈喽,大家好,这里是娱乐若云说,今天为大家分享的是:高血压的“祸根”不是盐,而是3种蔬菜,很多人吃错难怪血压猛增!
高血压的出现跟我们的饮食不健康有很大的关系,很多人以为会患上高血压是因为吃的东西太咸了,也就是食盐摄入过多。其实,高血压的罪魁祸首不是食盐,而是钠元素。食盐吃得多会容易导致高血压,是因为食盐中含有钠元素。不仅食盐中含有钠元素,很多食物的钠元素含量也不低。现在我们就来跟大家分享一下是哪些食物。
茼蒿
茼蒿很多人都喜欢在吃火锅的时候涮上一锅,那味道其实很赞的,我们一直认为蔬菜的营养价值是非常高的,所以不管做什么样的蔬菜,都对身体有好处,其实不然,茼蒿是天然的咸食物,对于高血压的病情没有益处。
茴香菜
茴香菜很多人喜欢吃饺子的时候加上一点,之所以我们喜欢在饺子或者是包子里放灰纱,其中主要原因之一是茴香自带咸味,可以让饺子和包子变得更有味道,但是如果经常吃茴香的人,也容易让体内含盐量过高,导致高血压降不下来。
雪里蕻
雪里蕻虽然富含有丰富的食物纤维素,能够宽肠开胃。帮助解决消化不良、便秘等问题。但是雪里蕻这种蔬菜高血压患者吃多了不太好,建议大家不要吃,为什呢?就是因为雪里蕻的钠含量非常高,平均每颗雪里蕻重钠的含量达就高达3304.2毫克。高血压患者每日不能从食物中摄取过多的钠。这样是不利于降低血压,反而导致还会促使血压极速上升,引发其他危险症状。
高血压患者,多吃以下几种食物
空心菜:空心菜是碱性食物,并含有钾、氧等调节水液平衡的元素,食用后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等,能降低胆因醇、三酰甘油的吸收率,具有降脂减肥的功效。空心菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动、改善便秘,还能降低胆因醇、血压,预防心血管疾病。
红薯叶:生活中大部分的人都知道红薯好吃,又能有效降血压,其实比红薯更具有降压效果的是红薯叶。这是因为红薯叶中含有丰富的叶绿素,能有效净化血液,还能帮助人体排毒降压。而且红薯叶中还含有钾元素,利于控制血压。还有很关键的一点就是红薯叶低热量、高纤维,所以高血压患者和肥胖患者可以多吃红薯叶,减肥瘦身。
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