大家平时应该都有失眠的困扰吧,经常到了晚上就睡不着觉,大部分人也不是不困,而是一关上灯,躺在床上的时候,脑子就会胡思乱想,根本停不下来。也正是因为这个原因,所以往往到了深更半夜,还是睡不着,而且头脑异常清醒,大家对此是不是都非常困扰呢?那么今天小编就来教大家一招非常管用的“一分钟睡眠法”,保证你分分钟钟入睡,每晚都能有一个好梦!
要知道,现在的社会竞争非常大,所以也就导致大家生活上有了很大的压力,尤其是那些刚刚结婚就已经有小孩的年轻家庭。这部分人大都还比较年轻,并没有什么生活阅历,但是在各种因素下,就莫名娶妻生子了,而自己的内心还没有定下来,所以在面对这些生活问题的时候,一般都表现得非常慌乱,很多人因此患上失眠的疾病。大家都知道,男性的心理年龄普遍要比女性低好多,他们要经过时间的锤炼,才能真正的长大成人。
失眠真的是一件非常痛苦的事情,由于晚上没休息好,就会引发一系列的连锁反应,比如早上起不来,然后上班或者上学的时候无精打采,整个人都昏昏沉沉的,看上去非常的糟糕。这个“一分钟入睡法”是有科学依据的,是由美国哈佛大学的一位教授发明出来的,不信大家可以试试看,首先就是用牙齿顶住上颚,用鼻子吸气,坚持4秒,然后屏住呼吸,将这口气停留八秒,再用嘴巴将这口气放出来。以此类推,坚持四次,差不多就可以睡着了,如果还没有入睡的话,再多做几次就好了。
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