闺蜜不节食的减肥秘方，坚持喝一周，肚腩小了，皮肤细腻有光泽。夏天天气热，我们就只想在有空调的房子里面待着，但是空调吹久了不仅肚子容易着凉，因为内外温差太大，甚至可能会感冒发烧，再加上我们女性朋友长时间的吹空调之后，皮肤处于一个缺水的状态，各种起皮毛孔粗大的皮肤问题就都出现了。而且我们现在很多上班族长期坐在办公室不用动，腰腹和大腿上的脂肪非常多，而且很多人经常熬夜，再加上饮食不规律不健康，所以现在很多人的身体状况都处于亚健康状态，我也是这样，不仅睡眠质量不好，皮肤状态也不好，身材走样，想减肥又不想运动，只能靠节食来减肥，但是这样又非常伤身体。

前不久我见到了我一个老同学，她身材苗条，而且皮肤非常好，整个人看起来非常精神，但是她还比我大一些呢，可是我们俩都是从事互联网这一行的，都是经常加班啊，为什么她看起来那么有活力，一点也不像我这样面色蜡黄，一看就是熬夜脸。我本来以为她是平时有运动的习惯，但是后来聊天的时候她才告诉我，她只是偶尔运动，能保持的这么好，一直是靠饮食调节。而且她以前也是和我一样，肚子和大腿特别胖，只不过后来她一直坚持不吃零食不吃油炸，平时晚上的时候喝一种粥，这样慢慢才调节过来。

经过我的软磨硬泡，她终于把这个粥告诉了我，原来就是很简单的红豆薏米粥，只不过她还自己添了花生和核桃。今天我就把她的保养秘方告诉你们，虽然大家都知道多喝粥好，但是很多人肯定就是偶尔想起来了才喝一次，我们要想达到喝粥美颜的效果，是要长期坚持的。我们今天要用到的食材有：红豆、薏米、糯米、花生、核桃、适量冰糖。我们要提前一晚上把红豆、薏米、糯米进行浸泡，这样早上再做的时候就会很快了。然后我们把泡好的薏米、糯米、红豆先放在锅里再添两晚清水，煮半个小时，煮的时候我们就把花生仁、核桃仁放在破壁机里进行搅拌，记得加一碗清水。

我们把搅拌好的花生核桃汁添加到薏米粥里，搅拌均匀之后继续煮，大概再煮5分钟就可以了，出锅之前我们还可以稍微放一些冰糖，这样口感味甜的一道减肥美颜养生粥就完成了。我们平时这样煮一锅，可以放在冰箱里冷藏，早上可以当做早餐 ，晚上也可以当做晚餐，既能当做代餐，又不会饿肚子，既能美白皮肤又能帮助我们减脂祛湿，但是一定要记住，我们内调的话是一定要坚持长期喝才能看到效果的哦~