“天然褪黑素”找到了，5毛1斤，坚持每天吃一点，皮肤白皙无色斑。不知道大家和我有没有这种感受，人一到30，每天都害怕自己变得太丑，担心老公不喜欢自己，应该有很多人和我有一样的担忧！而我的担忧去年已经完全消失了，因为我发现一种食物，具有非常好的美白功效，我坚持每天吃一碗，1个月后，我脸上的色斑真的消失了，而且皮肤变得越来越好了，老公还说我变年轻几岁了！它就是“南瓜”，我每天都将南瓜煮成糊，然后还放一点茯苓到南瓜糊中，做出来的茯苓南瓜粥，我每天晚餐都会坚持喝一碗，老公看到我喝这粥能变显年轻，他也跟着喝了半个月，晒黑的胳膊，也自动变白了！

南瓜是9月卖得最便宜的菜，在我老家南瓜多的像踢皮球一样，给钱就卖，买不少，也就5毛一斤，虽然南瓜便宜，但是南瓜营养价值可不低，南瓜中含有丰富的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、抗自由基、维生素C等等营养物质，这些物质都具有抑制细胞黑色素的生成，细胞中没有黑色素了，我们的肌肤也就会变得更白了，而且我还在粥中加了适量的茯苓，茯苓也具有美白淡斑的作用，经常食用，能使皮肤更加细腻光滑，同时还能够减少皮肤病的发生。所以南瓜就是被找到的“天然褪黑素”，坚持每天吃一点茯苓南瓜粥，色斑没了，皮肤好显年轻。而要想将茯苓南瓜粥煮得好吃，还是需要掌握一些诀窍才行，接下来就把最好吃的茯苓南瓜粥做法分享给大家，爱美的女人千万别错过这道美白食物！

所需食材：老南瓜300克、茯苓6克、白砂糖10克、水适量。

制作方法：

1.首先将南瓜的皮削掉洗净，然后将南瓜切成薄片，接着将南瓜放入到蒸锅中煮熟即可备用。南瓜不要煮，蒸出来的南瓜汁水会更甜！

2.将茯苓放入到150ml的凉白开浸泡1小时，然后将茯苓块放入到搅拌机中，搅拌成粉末即可备用。

3.将蒸好的南瓜和搅拌好的茯苓水全部放入到搅拌机中，然后将白砂糖也放入到搅拌机中，调到中档搅拌1分钟即可食用！

厨房秘笈：1.300克老南瓜，最多放6克茯苓，如果茯苓放得过多，会导致做出来的茯苓南瓜粥喝着苦！

2.茯苓不要直接放入到搅拌机中，需要先将茯苓放入到水中融化在放入到搅拌机中，这样可以防止茯苓受热而变味！

这就是今天教给大家的茯苓南瓜粥的做法。9月，南瓜是唯一卖5毛1斤的蔬菜，每天吃一碗，晒黑的皮肤白回来了，爱美的女人和男人都可以适当多吃一些！您吃过茯苓南瓜粥吗？认为还知道哪些食物具有美白功效吗？欢迎大家在下方评论留言，让我们一起来讨论，一起来向您学习，在此我衷心感谢大家的“每一个点赞，每一个评论”，后续我还会教大家特色美食。