不论男女，早上空腹吃它，清肠排宿便，瘦得快，口臭便秘慢慢消!

很多人不知道便秘和口臭是一对双胞胎，往往便秘会导致我们身体机能的紊乱，口腔更加容易泛酸滋生细菌，口臭也就这样产生了，想要消除这两个问题，还要从源头入手。正所谓“百病从口入”，要规划好自己的饮食作息习惯。不论男女，早上空腹吃它，清肠排宿便，瘦得快，口臭便秘慢慢消！红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间。早上吃点红薯更加能够促进消化，大家还可以和红薯搭配一些自己喜欢吃的食材，如果喜欢记得帮我点赞分享呦！

红薯甜汤

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By hey*

配料：

红薯 200克、梨 一个、阿胶枣 若干个、桃胶 若干、红糖 20克

烹饪步骤：

1.准备材料，家里还有银耳和桃胶，我就泡了一些，也可以不放

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2.梨和红薯去皮切块，梨也可以换成苹果，我家人喜欢吃大块的所以切得很大，也可切小块更方便吃

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3.所有素材入锅加水，我用的紫砂锅，也可以用普通石锅

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4.加冰糖煮半小时以上，我煮了两小时

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烹饪小贴士：

1、形状和口味的选择：红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。2、选择新鲜红薯：一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜；若红薯表面上有小黑洞，则说明红薯内部已经腐烂。3、选择容易保存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。另外，红薯一般都是越放越甜，买回来后可以在阴凉干燥处放些日子，等到红薯里的糖分得到充分积累，煮熟后会格外甜。