人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，滋阴补肾，延缓衰老

红薯

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红薯脂肪含量非常少，但却有着丰富的不饱和脂肪酸，可以降低在血液中的胆固醇和甘油三酯。其次，同时长期吃红薯还可以使身体内脂肪和胆固醇的吸收被抑制，所以作为主食能够起到很好的减肥瘦身效果。红薯“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳”，补血养气作用；红薯含有的营养物质非常丰富，而这些物质作用于我们的身体，能够提高免疫力、促进体内激素分泌、维持激素水平稳定、减缓智力的衰退，有着很好的延缓衰老的作用。

樱桃

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樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，食疗养生网，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

榴莲

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经常食用榴莲可以滋阴补肾，这是因为榴莲属于一种滋补性的水果，它能够为我们的人体提供多种营养，从而达到强身健体的功效。 保护皮肤 ， 榴莲全身都是宝，果核可煮或烤着吃，其味道象煮得半熟的甜薯，煮榴莲的水能够治疗皮肤敏感性的疮痒。榴莲壳与其他化学物可合成肥皂，还能用作常见皮肤病的治疗药材。