在我们日常生活中经常会有这样的情况，晚上睁眼到了凌晨2点，依然丝毫没有任何困意，好不容易睡着之后总会莫名其妙的醒过来，到了第2天头昏脑胀，更别提能够集中精力学习和工作了。尤其是对于一些，到了中年以后的女性来说，常常会因为孩子和家庭以及工作压力的事情，烦心不已，失眠和睡不好，更是已经成为了家常便饭。
大图模式 女性的身体比男性来说更加的柔弱，所以应该多注意日常的保养，饮食上多吃一些有助于睡眠的食物，例如说以下这几种。
1.百合。百合能够润肺去火，让我们更好入梦，也能够起到安神助眠的作用。
2.莲子。莲子可以清热降火，尤其是对于一些肝火较旺的女性来说，多吃一些莲子可以去火，让情绪变得更加稳定，晚上也能入睡更加容易些。
而一些女性之所以晚上睡不好，大多是因为肝脏受损和气血不足导致的。
大图模式 自制玫桑草茶，每天一杯，抗衰老，提高睡眠质量。
组成：阿胶，重瓣红玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫草
重瓣玫瑰能够活血调经和血散瘀，对于一些气血不足月经不调的女性来说有着很好的作用。而枸杞是著名的保健佳品，能够补血安神，美容养颜。橘皮和茯苓可以有效的去火，健脾和胃，安神助眠。每天可以喝1~2杯这样的茶，有助于睡眠的同时还能延缓衰老，增强自身免疫力。
大图模式 在平时生活中，我们也应该做到这两点，能够让我们更好的解决失眠问题。
1.睡前不要想太多。女性天生就比较敏感，遇到问题也容易多想想太多就很容易造成自己的睡眠障碍，所以在日常生活中也要养成积极乐观的心态，不要习惯性地去多想问题。
2.保持运动健康。运动锻炼能够让我们的身体变得更加健康，同时也可以消耗掉我们多余的精力，让我们能够更好地进入梦乡。
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