相信大家在生活中经常遇到这样一类人：每天吃的也不多，经常出去跑步锻炼，但体重还是一天一天涨，肚子一天比一天大，一身肉咋减都减不下去。这类人都有一个共性，那就是：普遍外观强壮，但体力却很差，容易疲倦，耐力很差，胃口也不大。其实这些人的胖不是真的胖，而是“虚胖”，换言之就是“肿”。
大图模式 腰粗像水桶
中医认为，引起大多数人虚胖的原因是肺、脾、肾三脏功能失调，失去应有的自我调节排泄功能，使水的运化功能发生了障碍，无法将多余的水分及脂肪排出，痰湿瘀浊，凝聚于体内，即为“虚胖”。
怎样才能判断自己到底是不是虚胖呢？这里告诉你一些虚胖者的特征。
大图模式 虚胖
1.食量不大，吃得东西并不多，身体容易疲惫无力。
2.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，不易流汗、多白痰。
3.肌肉松松垮垮，赘肉摸上去软绵绵的，不结实。
4.睡觉时容易做梦，又或是容易翻来覆去睡不着。
5.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时小腿肿胀感强烈，下半身比上半身更肥胖。
（如有2项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质）
那么虚胖者难道就减不下去了吗？不是的。
上面提到过，虚胖是因为肺、脾、肾三脏功能失调，我们本着治本的方式就需要从这方面着手。中医学上心肺、脾胃、肝肾这一类系统的反射区都集中在脚底的中段，当持续地刺激这一区域时，就会有效地调节器官排泄功能，促进脂肪代谢，从而起到排毒排湿、减脂塑身的效果。
大图模式 足底反射区图
所以我们可以找准位置，每天按压揉搓5-10分钟直到脚底发热即可，既增强了内脏调节功能，还可以让我们减肥，改善气色。当然我们也可以备上一双鹅卵石拖鞋，对应脚底多个穴位，每天穿它在家走一走就能赶走虚胖，瘦了更健康。
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