经常失眠，常吃3种“补气王”，多喝3碗“安神汤”，胜过吃药一把

瑞雪兆丰年是人们对下雪时的美好愿望，小雪节气的到来，预示着寒冬的来临，御寒保暖成为了一个很重要的事，然而对于失眠的人来说，心情仿佛更加糟糕了，因为冬季的萧条，更加深了他们内心的孤寂感，焦虑抑郁也成为了挥之不去的阴影。

大图模式

都说什么时间做什么事，失眠的调理也是如此，一年四季季节不同，所采用的方法也不同，尤其是食补方面，更要根据季节来适时调整菜谱，冬季寒冷，应以滋阴护阳、驱寒保暖为主，多吃温热助阳疏肝理气，畅达情志的食物。

小雪后，常吃3种"补气王"，多喝3碗"安神汤"，胜过吃药一把

常吃3种补气王

1、芝宁多糖

多糖类物质可以提高人体免疫力，缺乏时会浑身没劲，精神状态不好，日常摄入芝宁多糖化合物可以改善头晕头痛，体力乏力等不舒服，其成分腺苷还能刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，增强免疫力，避免外来物质侵害身体。

此外，该多糖类物质中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，缓解焦虑，抑郁等，令人心情愉快。

大图模式

2、山药

山药性平，味甘。归肺、脾、肾经，其含有的营养成分，能助消化、补虚劳、益气力、长肌肉；可以镇静安眠。

食用指南：山药20克，白茯苓10克，熟地黄10克，枸杞5克，大米90克，白糖8克。大米洗净；山药去皮洗净，切块；白茯苓、枸杞洗净；将白茯苓入锅，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用；锅内注水，放入大米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞；倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥稠，放入白糖调味即可食用。

大图模式

3、红枣

红枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙，能促进代谢，缓解紧张情绪，调理失眠

食用指南：猪心1个，红枣15克，茯苓15克，远志5克。将猪心剖开，洗净；茯苓、红枣、远志用细纱布袋装好，绳子扎紧；同入砂锅，加水适量，用大火烧开，撇去表面的浮沫，改用小火慢炖，至猪心熟透后，加少许盐、味精调味即可。

大图模式

多喝3碗安神汤

1、甜醋姜猪脚汤

生姜去皮洗净，切块；猪脚刮去毛甲，洗净。

将全部用料一起放入锅内，武火煮沸后文火煮2个小时即可饮用。

2、枸杞子黑枣鸽蛋汤

枸杞子、黑枣洗净备用；鸽蛋煮熟去壳。

把全部用料一起放入锅内，加适量清水，武火煮沸后文火煮20分钟左右，加白糖适量再煮沸即可饮用。

3、龙眼汤

取龙眼肉50克，加水400毫升，煎煮30分钟即可

大图模式

俗话说"常喝萝卜白菜汤，不用郎中开处方"，日常生活中对症的饮食可以起到保健的作用，一年四季气候变化较大，而人体对四季的变化也有明显的反应，所以不同的季节要有不同的饮食特点，春季以调理肝脾为主，夏季重在清热解暑，秋季要滋阴润肺，冬季可以适当温阳补肾，这是失眠调理的重要原则，要好好遵循。