在这个全民养生的时代，枣也被人们当作滋补佳品，其中最出名的就是红枣。红枣补血的说法由来已久，很多女性也会常备红枣食品，在特殊时期食用。还有很多女生每天都会吃几粒红枣，或者喝一杯红枣浓浆，意为补血。
红枣能够作为日常补血的食物来源，还有一个重要原因是，红枣好吃，吃起来还很方便。不过，干红枣的主要成分是糖，约占70%~80%，如果是有减肥需求的女士或者有糖尿病的人，可就要注意了。
因此，对于需要经常食用红枣养生的广大女性朋友来说，每天用红枣泡水喝不失为一种滋补又不用担心长胖的方法。与此同时，红枣的食用价值也远远不止补血这么单一，更有很多鲜为人知的功效。
大图模式 补充维生素C
枣所含的营养中，最被营养学家们所称道的是维生素C。在常见的鲜枣品种中，每100克的鲜枣中的维生素C含量可以高达243毫克，酸枣中则更高，每100克酸枣可含有900毫克维生素C。而我们很多人以为的维生素C含量最多的柑橘类食物，比如橙子、橘子、柚子、柠檬等，实际上，酸枣的维生素C的含量是橙子的近30倍。
因此，枣是众多水果中名副其实的“维C之王”。因为我们的身体无法自己产生维生素C，所以我们每天必须摄入足量的含维生素C的食物以维持正常生理功能。一般推荐成人维生素C每日摄入量为100毫克，如果将维生素C的摄入量提升至每日200毫克，可以有效地保护心血管，预防冠心病、中风、癌症等慢性病。
补充膳食纤维
枣中含有非常丰富的膳食纤维，对于改善肠道活动、防治便秘都有很大的帮助。除了能够促进消化以外，膳食纤维还能帮助我们防止过多的热量和蛋白质的摄入，其中的可溶性膳食纤维，还能减慢其他物质的吸收过程，从而达到延缓血糖升高、减少脂肪吸收的效果。因此，膳食纤维不仅是减肥利器，对防治糖尿病、高血脂以及心脑血管疾病也非常有利。
大图模式 红枣加黄芪泡水，益气补血、消肿利尿
黄芪一直是民间著名的补气良药，它不同于人参，人参重在大补元气，常用于虚脱、休克等急症；而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。有些人每逢天气变化的时候就容易受凉感冒，中医将此称为“表不固”，经常服用黄芪，可益气固表，避免经常性的感冒。
因此，相比于其他滋补效果略重的中草药，黄芪对于女性的体质来说更加适合，即使每天服用也不必担心太过滋补、上火等副作用。如果加上红枣一同泡水喝，更能达到益气补血、消肿利尿的喜人功效，不但可以用来弥补气血不足，还有助于祛除体内湿气，改善许多女性的“虚胖”问题。
大图模式 另外，将红枣与黄芪这种天然植物搭配食用，更有利于维生素C等营养物质的吸收，还能提高其中铁的生物利用率。因为红枣中的铁毕竟是植物性的，又叫做非血红素铁，非血红素铁被人体利用起来有点麻烦：先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收入血，才能用它来自己合成血红素，这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素，吸收利用效率就要大打折扣。
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