人的一生中或多或少都会出现失眠,失眠通常是指由各种原因引起的睡眠不足、睡眠质量下降,以及睡眠时间不能满足机体正常的生理需求,并且在白天产生一系列不良影响的短期症状,比如入睡困难,经常多梦、睡眠质量低下等。。
大图模式 失眠睡不着觉是一个综合因素的结果,究其原因来说,可分为以下几点:
1、精神因素精神紧张或焦虑、恐惧可引起失眠。如为考试或重要工作担心,为疾病而焦虑等是常见引起失眠的原因。此外,很多人在遭遇连续失眠后,往往会在接下来的日子里,到睡眠时间就担心晚上又会失眠,并且在睡不着时努力放松想睡着,这样不但不能入睡,反而增加兴奋和焦虑的程度,最后还是无法入睡。并最终形成恶性循环,每到睡眠时间就紧张、焦虑,导致入睡困难。
2、环境因素如强光刺激、噪声、过热或过冷、卧具不舒适等都会影响睡眠。睡眠环境的改变,如住院或住旅馆也可以引起失眠。时差因素也易导致失眠。照顾婴幼儿或病人,可以使觉醒度增强,易引起失眠。
3、药物或物质因素中枢兴奋剂如苯丙胺、麻黄碱、氨茶碱等以及咖啡、浓茶也可引起失眠。原来长期服用催眠药物的患者假如突然停用催眠或抗焦虑药物,可出现反跳性失眠,加重睡眠紊乱。
大图模式 失眠问题已经成为一个社会性问题,它摧毁的不仅是人的身体,还有坚强的意志,那么失眠会带来哪些危害呢?
(1)大脑高负荷运作
经常失眠大脑得不到休息,脑功能恢复以及思维整合下降,从而导致决策判断能力降低、记忆力下降;情绪失控,行为偏执,精神障碍。
(2)焦虑抑郁发病率提高
心情是治愈疾病的良药,失眠的人因为没有休息好,脾气都会比较急,做事情也会更加的焦虑,进而导致各方面都陷入一个恶性循环,人际关系,工作效率,乃至家庭生活,都会是一团糟,重压之下就会导致焦虑抑郁的发生,影响工作和生活,甚至缩短寿命。
(3)降低免疫力
免疫力是身体抵抗外界病毒的屏障,是一扇保护门,睡觉时机体可以在睡眠中产生许多的抗体,来对抗有害物质,反之睡不好免疫力下降,就会导致病毒有可乘之机,从而攻击五脏六腑,导致器官病变。
大图模式 所以说睡眠差百病扰这句话一点也不假,因此为了自己有一个好的身体,失眠还是要好好调理的,每日食补芝宁多糖可以帮助身体慢慢恢复,直至拥有充足的睡眠。
睡眠差百病扰!常用1物泡水,不失眠不焦虑,倒头就睡到天明
我们这里提到的1物就是药食同源芝宁多糖,它是灵芝的破壁提取物,含有丰富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高免疫力,平衡内分泌,尤其能镇定中枢神经系统,减少乳酸和自由基的堆积,避免外来物质侵害身体。
此外,芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子,畅达情志,舒缓情绪,缓解焦虑抑郁,每晚安睡8小时不夜醒。
大图模式 "吃什么,补什么"一直是民间流行的的说法,它不仅有道理,而且还是中医养生学中重要的养生原则,所以多吃补气安神的食物对失眠非常有帮助,以下2种可以常吃。
(1)黄连阿胶炖鸡子黄汤
配方:黄连5克,白芍10克,阿胶9克,鲜鸡蛋黄2个。
制法:先将黄连、白芍洗净,同放砂锅内煎水约100毫升,备用。其次将阿胶打碎,加少量清水烊化成汁,约30毫升,待温后,取新鲜鸡蛋2个,去蛋清,将蛋黄加入阿胶汁内,搅拌,再加进已煎好的黄连、白芍水,再搅拌均匀,然后放进炖盅内,在锅内隔水炖熟后即可服用。
(2)当归生姜羊肉汤
配方:当归30克,生姜30克,羊肉500克,大枣10枚。
制法:当归洗净,切成片。羊肉剔去筋膜,放入沸水锅内焯去血水后,过清水洗净,斩成小块。将瓦煲洗净,加入清水适量,置于火上,用旺火煮沸,加入当归片、羊肉块、料酒,煲加盖,用文火煲3~4小时后,点入盐、味精调味,即可食用。
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