生活中不乏有很多这样的人，身体上出现一点不舒服就往医院跑，甚至是小感冒、流鼻涕这种自己去药店拿点药就可以解决的小病竟然也要到医院挂号看“病”，不但浪费钱财浪费时间，最重要的是浪费了现在宝贵的医疗资源，可能会在一定程度上耽误真正有需要的病人的诊治时间。
大图模式 其实，像轻度感冒、前期的失眠、轻伤磕碰等这些小病小伤，完全可以去药店甚至自己在家就能解决，没有必要跑去医院。今天咱们就来说说失眠这个话题。我身边有很多人三四天睡不着觉就大喊自己失眠啦！然后急慌慌得跑去医院让医生给开一些安眠的药物，其实这是大错特错的。凡是你去了医院，大多数医生都会给你开一些无关紧要的所谓的调理身体的药物，当然也有有医德的医生会告诉你不需要开药，自己回家调理就可以，但这样的还是少数。
大图模式 那针对失眠，什么程度需要去医院，什么程度自己在家调理就可以呢？省立医院的邱大夫给出了答案，我们一起来看看哪些失眠的程度需要去医院看医生了。
一、 一天24小时中，超过20个小时都是无睡眠状态，可以称为重度失眠，并且自己各种方法都尝试过没有改变的情况下，需要去医院精神科或者神经科进行诊疗。
二、 因为睡眠问题，导致精神恍惚、严重影响到生活和工作，甚至出现厌世、抑郁、对生活没有希望等心理活动的出现，这个时候可能就是因为睡眠问题导致心理疾病的出现，这个时候需要去医院的心理科进行相关诊治。
大图模式 如果你的失眠还没有到达这种地步，而只是浅失眠状态，比如难以入睡，睡觉的时候容易做梦磨牙，或者是醒来感到疲乏的情况，其实完全可以自行解决。今天传授退休医生在一次医学分享会上分享的四个自行缓解失眠的小妙招，自己在家就能有效缓解失眠，都是身边的小事小物，一起来看看吧。
方法一：小米粥配芝宁多糖。小米粥家家户户都会喝，但你知道它对失眠也有缓解作用吗啊？小米中含有一种成分叫做色氨酸，色氨酸对一定的助眠功效，但是一碗两碗小米粥中的色氨酸并不足以起到明显的助眠效果，这个时候，搭配两颗芝宁多糖，可以有效激发其助眠的功能，并且芝宁多糖本身也有非常好的助眠作用，因为它是灵芝的提取物，能够作用于肝脏表面的植物神经，疏肝解郁，降肝火助睡眠。同时可以刺激大脑中褪黑素的分泌，和小米粥一起起到双重助眠的效果。
方法二：睡前禁食。肠胃健康对睡眠也是有决定性作用的，古人云“胃不和则卧不安”，说的就是肠胃健康对睡眠的影响。首先要做到的是晚餐喝睡前不要吃过多的食物，辛辣刺激、油腻生冷的食物都要避免，容易胀气的食物也要尽量避免，否则睡眠时间血液全部集中到胃部，会使人产生燥气，无法正常入眠。
方法三：睡前一杯热牛奶。其实和小米粥的道理是一样的，牛奶中也含有一定量的色氨酸，但是呢，一杯牛奶中的色氨酸量也不足以达到安眠的效果，所以最好也是能搭配两颗芝宁多糖，这样能达到事半功倍的效果。不过要注意的是，减肥的朋友不建议这样做了， 因为睡前喝牛奶，会有较多的脂肪囤积在身体里，会有致胖风险。
大图模式 方法四：白天增加运动。夜间失眠的人一般白天会比较容易困，但是要记住，白天不要轻易补觉，如果实在感到困，可以去运动半个小时，不仅能祛除困意，还能使机体产生疲惫感，为晚上的睡眠提供动力。
解决失眠的几个小方法都告诉你了，快快行动起来吧!
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