冬天，每天喝一碗这粥等于运动2小时，刮脂吸油，大肚腩不见了！这几天刚刚进入十二月，各个地方的天气越来越冷。其实冬天是最适合减肥的季节。中医学说：“冬季正是减肥健身的好季节”，可是由于季节原因，人们会形成一种懒惰感，耽误减肥，只要你不偷懒，绝对能够减肥成功！而且运动搭配饮食，简直事半功倍，今天小编给大家介绍的就是能够帮助大家减肥的百合绿豆粥。绿豆粥有排毒的效果，很适合一下肥胖的女性。让毒素快速排出体外，加速代谢进行，长期饮用的话会有很好的减肥效果！快和小编一起来学习怎么做吧！

百合绿豆粥

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By 女人花2607

配料：

百合 20克、绿豆 20克、大米 50克、水 适量

烹饪步骤：

1.百合洗净，提前浸泡半小时

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2.绿豆洗净，提前浸泡半小时

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3.大米淘洗干净，把大米，绿豆和百合放入锅中，倒入适量的水

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4.电压力锅煮压35分钟左右

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5.即可

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烹饪小贴士：

1、绿豆中含有的蛋白质22%~26%，在绿豆蛋白质中，人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质。因此，将绿豆和大米，小米配合食用，可使氨基酸互补。

2、绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。

3、买绿豆时，先抓一把绿豆，向绿豆哈一口热气，然后立即嗅气味。优质绿豆具有正常的清香味，无其他异味。微有异味或有霉变味等不正常气味的为劣质绿豆。

大家觉得这样做好吃吗？