打呼噜不用怕，教你一套穴位养生法，每天几分钟止鼾助眠

想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

阴陵泉穴在小腿内侧，将大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处。用拇指指腹顺时针按揉阴陵泉穴，使穴位局部有酸胀痛感为宜。此穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。

丰隆穴位于外踝尖上9指处即是。刺激丰隆穴可以采用点按的方法，用食指指腹按住丰隆穴，逐渐用力深按，保持5秒后松开，一压一松为一个循环。此穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。

接下来是按揉中脘穴，中脘在上腹部，肚脐上5指即是。用食指指腹按揉中脘穴，以穴位局部发红发热为宜。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。

最后为大家介绍的是天枢穴，取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，用它与中脘，丰隆，阴陵泉协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。