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生活中，很多人饱受便秘折磨，人前光鲜亮丽人后却有难言之隐，不规律的作息、油腻的食物、天生体质原因等都会造成便秘。于是，他们听信广告，自行买来泻药服用。通常，在服用泻药的早期阶段，效果比较明显，但在服用过一段时间后，泻药对身体造成的危害就开始显现。很多人会出现不同程度的腹胀、腹痛、便秘加重，长此以往，后果不容小觑。研究发现，长期滥用泻药者的肠神经系统，就如同战场一样，全是坏死的神经细胞。
大图模式 经常便秘的人，体内毒素累积，只需简单4步，轻松清肠毒，排宿便
第一步：起床喝杯凉开水
大图模式 在平时的生活中，结合自身机体实际情况，多多选择喝白开水还可以防止便秘的发生。在清晨起床后饮水能够进一步刺激机体胃肠的蠕动，最终达到湿润机体肠道的目的，进而促进其大便的排泄，防治便秘的发生。此外，在起床后喝水，还可以较快进入机体的血液，进而有效地增加血容量，达到稀释血液的目的，进一步去降低血液的稠度，更好去防止心脏血管疾病的发病，保障机体的健康。
第二步：轻揉腹部
大图模式 便秘时靠吃药解决总不是个办法。试试揉腹吧！先用逆时针方向揉，之后按照顺时针方向揉，力度要适中，每天早、中、晚各揉一次，坚持进行，可有效缓解便秘表现。 坚持揉腹能减肥，排宿便，调节消化不良、便秘、胃下垂等。揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3到5次即可。
第三步：点揉大横穴和天枢穴
大图模式 排便频率减少，每2-3天或更长时间排便1次或每周少于三次即为便秘，便秘可以点揉大横穴和天枢穴来缓解，大横穴位于腹中部，距脐中4寸；天枢穴横平脐中，前正中线旁开2寸。天枢穴位于足阳明胃经，是大肠之募穴，是治疗便秘的要穴。每次点揉这两个穴位3-5分钟，每天两次，对便秘有不错的缓解效果。
第四步：适量饮醋
大图模式 俗语：便秘用陈醋，胜过药无数。每天早晨空腹饮一汤匙陈醋，然后紧跟着喝一杯温开水，对缓解便秘有很好的效果。也可以在陈醋中兑一半蜂蜜。当排便慢慢正常，醋的量可以减少，但应不少于半匙。除了早晨空腹服醋外，也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋，同样能治便秘。醋能促进新陈代谢，还能增加肠胃的蠕动。醋有利尿的功能，少量喝醋，可有效改善便秘，肠燥便秘者，每天喝一杯加醋的凉开水，有缓解排便困难的作用，喝醋大约几周以后，便秘就会有显著的改善。身体里的废物排泄出去，体重也会因此而下降。
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